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一、产后一定要坐月子 坐月子是产后恢复健康的一个重要过程，用正确的饮食和充分的休息，让子宫内的秽物可以完全排出，也让荷尔蒙的分泌跟着子宫逐渐恢复而日趋活跃，如果调理得当，甚至能比怀孕之前的功能更好。产妇的皮肤不但能够借此时机回复青春弹性，也能改善母体怀孕前的疾病，像是贫血、气喘，或是内脏下垂引起的容易疲劳，肩膀僵硬等症状，就连身材上的缺点，都可以利用生育的机会获得改善。这是女性一生之中最重要的阶段，如能好好把握，必能脱胎换骨。 二、产后吃东西要注意吃对 现代人生得少，所以对产后的调养也更重视，但是月子餐如果只是强调好吃，只重视营养内容或食材多么豪华是不对的，产后的月子调理，是女人一生中少有的特殊时期，特别的时期就要有特别的吃法和营养，要吃对时间，吃对食物，补对时机，补得恰恰好才行。 正确的月子食补观念应该采１：２：３原则的阶段性进补，刚好与恶露的多少相反，恶露愈多愈不能补，所以产后第一周的饮食重点在加强水分排泄功能，要用「平补」，第二周是以「温补」促进新陈代谢，而一般像麻油鸡类补气血的「热补」应该到第三至四周才进行。 产后调理除了要讲究阶段性外，像是麻油、老姜、米酒水、无盐等这几个月子料理的重要元素也是绝不能舍弃的。盐会使血流速度减缓，不利恶露排出；以低温烘焙麻油爆香老姜来料理，可以刺激体内内脏活泼化，加强五脏六腑代谢，使身体从内部产生保暖的作用。若能将老姜连皮咀嚼吃下去，更具有利尿消肿、增加纤维质、预防便秘的效果。而用充分将酒精挥发掉的米酒水搭配药膳来料理，同样是为了让身体保暖，促进内脏的机能。 三、月子保暖防寒不易生病 月子饮食重点在于提供身体的「热能」补充生产时所耗损的体力，而外在的月子生活调养，重点就在于充分休息和保暖防寒。在月子期间发汗是正常的，经由出汗来排除体内囤积的水分以及排毒，所以，随时用干毛巾擦干排出的汗水，勤于更换汗湿的衣物，防止吹风受寒，都是坐月子时要特别注意的生活重点，如果汗湿不及时处理，或是不慎吹风着凉，一旦身体不发热反而发冷那就不对了，万一感冒反而容易留下病根。所以，月子房在注意空气流通的同时，更要注意不让产妇受凉，如果穿得暖还会觉得冷，就要特别小心，这种时候可以用姜汁米酒泡脚，让身体暖起来。 在月子内的产妇应景浅尝可以，如果不忌口，不只产后体重不易控制，连月子餐的效果都会大打折扣。每一种食材或药膳，都在不同阶段的月子餐里发挥着各自的功能，每个细小的环节紧紧相扣，才能在体内发酵出最大作用，所以，最好是能够乖乖的吃月子餐，忍忍口腹之欲，只要三、四十天好好调理就能换往后的健康，愈生愈美，何乐不为？ |
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2013-05-17 13:38:06 |
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房间要通风，但不要让产妇直接对着窗户或电扇等设备吹风，洗澡要注意，头不要着凉 |
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2013-05-17 14:23:11 |
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