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我当时打算做来着，因为担心产后阴道松弛，影响夫妻生活，后来查了一些资料，觉得手术效果不大，也没做了。阴道是有弹性的组织，即使生产时受到胎儿的挤压，阴道会明显扩张而降低肌肉弹性，不过，生产时体内会分泌弹性蛋白以方便胎儿通过产道，就像拉橡皮筋一样，拉开后，因橡皮筋有弹性而能再弹回原状。 如果只打算生一胎的妈妈，其实不用太担心有阴道松弛的问题。 一般以阴道整形手术解决阴道松弛采用两种方式： 1、先将阴道下的结缔组织缝紧，再切除松弛的阴道上皮后进行缝合，手术简单，然而因未缝合肌肉层，所以，紧缩效果较为有限。 2、修补阴道口及肛门括约肌，术后阴道的紧缩程度会较为明显。 除非已确定不再生产，并经由医师详细检查，确实阴道有松弛现象，否则产后即进行阴道整型手术并不适宜，阴道在产后会自行慢慢回复原状，这时若一并进行阴道修补手术，之后的阴道将变得更为狭窄，进行性行为时会容易有疼痛感，反而降低性生活的品质，一般而言，适合的手术时间是在产后半年之后，同时，必须确定不再有生育的打算，否则将容易影响下一胎的生产。 与其以手术方式进行改善，还不如妈妈于产后持续做凯格尔运动，以加强骨盆底、会阴肌肉的锻炼，可较快恢复阴道的弹性。 凯格尔运动是一种骨盆运动，有助于骨盆肌的恢复，具体实施方式如下： 一、站姿 A.预备动作 1.站稳,双脚张开与肩同宽,自然呼吸 2.双肩耸起-放下,过程中尽量放轻松—重复五次 3.向前旋转双肩,放轻松,採自然呼吸—重复五次 B.基本式 自然站立,双肩自然下垂,双脚分开与肩同宽,双 脚平行 1.双手放在腹部,收缩会阴部肌肉,然后放松—重複五次 2.单手放在肛门口,感受肛门收缩的力道,收缩时数到五,然后放松时也数到五 C.应用式-1 1.自然站立,双手扶著椅背或桌子等固定物进 行,双脚分开与肩同宽,採自然呼吸 2.脚跟垫高 3.双脚跟靠拢,并收缩会阴肌肉,数到五 4.脚跟恢复与肩同宽,并放鬆会阴部肌肉数到五—重複五次 二、坐姿 A.基本式 坐在椅子的前半部,会阴部压于椅子的前缘,身体放轻鬆 1.双手放于腹部,收缩会阴部肌肉数到五,然后放鬆数到五（收缩时应可感觉会阴部肌肉离开椅缘,放鬆时回到椅缘） 2.单手放于会阴部,感觉会阴内缩的力量,收缩数到五,然后放鬆数到五. B、应用式-1 1.坐于椅子前半部,双肩自然下垂,将弹性球放置于大腿内侧膝盖间,採自然呼吸 2.将汽球夹于膝盖间,向内夹紧汽球,数到五同时感受会阴部肌肉收缩数到五秒再放鬆，不要用力夹球，数到五秒钟 C.应用式-2 1.将强力弹性皮带绑于大腿上,採自然呼吸 2.双腿向外打开,数到五,同时感觉会阴部肌肉收缩后,再放鬆 D、应用式-4 1.靠在椅子背部,双腿伸直抬高,脚跟併拢,採自然呼吸 2.脚尖向外打开,脚跟靠拢,同时收缩会阴部肌肉,并数到五秒 3.若可以支持的住时,儘量勿将双腿放下,脚尖向内併拢法下,会阴部肌肉放鬆数到五秒。 三、卧姿 A 预备动作：平躺于床上或地板上,双膝微曲, 并且将单手放在腹部,感觉到腹部的放鬆,自然呼吸 1.平躺,双手平放于身体的两侧 2.双脚弯曲,臀部抬起,同时会阴部肌肉收缩 数到五,脊椎维持一直线,臀部放下并且放鬆数到五。 B.应用式 1.平躺于床上或地板上,双手置于身体两侧,放 鬆腹部,自然呼吸 2.平躺于床上,双脚踏在牆壁上,成90直角,臀 部贴于地板或床上 3.以双脚为支点,臀部上抬,同时收缩会阴部肌 肉数到五秒,臀部放下,放鬆,重複五次 先等身体自然恢复一阵子，自我感觉差不多的时候可以开始进行锻炼，坚持一段时间会有效果的，同时注意饮食。 |
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2013-05-22 16:28:28 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·产后43天，走路脚踝疼，是月子冷到了吗
- ·多久可以洗澡？
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