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首页  >  婴幼保健  > 夏季到底什么时段睡眠是最佳的?

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      ♡沫晗妈妈

      历史

      悬赏:20分

      回答:1

      夏季到底什么时段睡眠是最佳的?

      天气太热了,迷迷糊糊中很难入睡,一般情况下都睡眠不好,我想问下到底几点到几点的时段睡眠是最佳的,怎么能够尽快入睡,求得最佳睡眠呢!

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        sinda480

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        晚上10点前上床睡觉,晚上睡前泡泡脚,听些舒缓的音乐,都是有助于增进睡眠质量的。

        2013-06-25 16:18:20

        提问者对回答的评价(星):

          avatar of 儿科医生_王萍

          儿科医生_王萍

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          晚上11点至凌晨2点的高质量的睡眠有利于代谢及内分泌的需求,创造良好的睡眠环境才可获得高质量的睡眠。

          2013-06-25 15:55:05