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便秘 孕妇不能每日排便或粪便干结，排便困难，过分用力解便会导致流产，早产及痔疮，孕妇通常会感到内热很重，口干舌燥，食欲不振，暖气，返酸。由于肠道粪便及代谢的废物不能及时排出，粪毒及有害物质蓄积过量过久易引发其他病症和不适。 1、孕晚期便秘的原因： (1)胎盘分泌的孕激素会引起平滑肌松弛，肠蠕动减少。 (2)胎儿日益长大压迫肠管，使肠道排空时间延长，肠内容物停滞而使水分被肠壁吸收，造成粪便干结。 (3)有喜食热性饮食的习惯，如鸡鱼肉类等荤汤属热性食物，可使孕妇内热加重。 (4)食物的温度烫热，高于体温，会使肠道蠕动减退，影响排便。 (5)饮食中缺乏膳食纤维和足量的水分。 2、孕晚期便秘的防治方法： (1)增加食物中的膳食纤维的含量，包括富含纤维素的蔬菜、水果、粗粮及富含胶质的海藻类食品，如魔芋、海带、裙带菜等，利用纤维素的吸水性，使肠内容物膨胀增量，促进肠道蠕动排便。 (2)粗粮细做，可与豆类搭配，既保证了膳食纤维不被损失，又能增加维生素B一的摄取，可影响神经传导，增加胃肠蠕动，有利于食物的消化、吸收和排泄。 (3)多吃通气食品，如生黄瓜，生萝卜等，利用它们在肠道中发酵，促进肠蠕动，利于排便。食物温度忌烫热，不超过40度为宜，烫食会增加内热，使肠道松弛，蠕动减退，不利于排便。 (4)每日保证6-8杯水（250ml／杯），水温宜温凉，尤其晨起洗漱后饮水一杯，可起到润肠通便的作用，水里不需添加盐和蜂蜜。 (5)保持适量活动，如散步、孕妇体操等，有利于促进全身血液循环和保持肌肉活力，增加胃肠蠕动。 (6)不吃辛辣和热性食物，不吃鸡鱼肉骨头等荤热汤，尽量以蔬菜汤为主，既增加膳食纤维，又可减轻肠道燥热症状。 3、便秘食疗验方 (1) 纯黑芝麻粉：治肠燥，可润肠通便，将其洗净晾干后研成粉末；饮用牛奶或豆浆时加入15-30克搅匀后饮用。 (2)魔芋、芹菜，洗净切碎，加麻油凉拌。 (3)荞麦米、绿豆、小米煮粥。 (4)火龙果、竹笋纤维素含量高，可选用。 (5)饮淡菊花茶、喝绿豆汤可清内热。 特别提醒：民间喜用蜂蜜通便方法不适宜于孕妇，因为蜂蜜升高血糖的作用较强，而孕妇糖代谢能力较孕前明显下降，服用蜂蜜通便的饮食习惯不利于预防妊娠期糖尿病。 |
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2013-07-05 15:50:44 |
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