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你好，可以适量补充DHA的摄入。首先，要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。 其次，要增加动物蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。 再次，要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。 最后，要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。 |
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2013-08-19 17:53:08 |
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可以补充，也可以不补充，其实多吃核桃，或者深海鱼类的效果一样的，如果再外面买的专门补充DHA的，太贵了，不划算 |
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2013-08-19 22:36:12 |
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孕期需要补DHA，建议你多吃些深海水的鱼，比如秋刀鱼，深海水的鱼含的DHA比较多，核桃虽然含有DHA，但它的DHA很难被人体吸收 |
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2013-08-20 08:52:38 |
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