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给父母的建议一：父母要消除男孩的心理压力。 人的情绪是通过认知的折射而产生的，男孩考试的紧张情绪是他们不良认知折射的结果。男孩的不良认知是多种多样的，例如，怕考不上大学对不起父母，认为考不上大学没有前途，怕考不好丢面子等等。 要想使男孩在应试中不出现紧张情绪，首先要消除他们对高考的不良认知，树立正确的认知。这就要男孩提高对高考意义的认识-做到一颗红心，多种准备，使他们认识到升大学或通过自学同样是成才之路，以便减轻心理压力，放下包袱，轻装前进。这样，精神振奋地去应试，就会防止怯场的出现。 给父母的建议二：教会男孩转移注意力。 在考场中如出现怯场造成情绪高度紧张，可用转移注意的方法克服紧张情绪。可以喝口饮料或往头上抹点清凉油等，或闭一会儿眼睛冷静一下头脑，达到转移注意的目的。也可以拉弹事先套在手腕上的橡皮圈，拉弹要适度，不要产生痛觉，还要一边拉弹一边用内部言语数数．1，2，3，4，5，6……直到紧张情绪消失为止。 注意转移了，紧张情绪缓解了，怯场的现象也就消失了。 给父母的建议三：教男孩学会放松。 焦虑情绪会引起躯体肌肉紧张，做放松训练就能消除肌肉紧张，同时，焦虑情绪也就缓解了。 曾出现过怯场的男孩，在考试前一周，每天晚间坐在沙发上．微闭双眼，全身放松，父母可以给男孩做做按摩。 如果在考场中出现紧张情绪，可微闭双眼做三四次深呼吸，也可达到缓解紧张情绪、克服怯场的目的。 |
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2013-09-17 12:45:41 |
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