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均衡饮食结合经常锻炼有助于你恢复体型的，坚持母乳喂养，也有助于加快你恢复体型的速度。1、合理饮食：不要过度食用高脂肪和高糖的食物，每日三顿主餐，另外加二至三次点心。不要通过少吃一顿饭、或者大大减少进食量来减肥。暴饮暴食和饮食不足会影响你乳汁的数量和质量，也会影响你的健康，会使你变得更胖。 2、减少热量的方法：限制高热量、高脂肪的食物，如蛋糕、甜饼干、炸薯条和油炸食品；少用烹调油，最好是吃蒸、煮、烘、烤或煎的食品；注意吃东西适量，一次不要过多。 3、经常锻炼：每周至少锻炼3次，每次30分钟，这样在身体上和精神上对你都很有好处。锻炼有助于放松和缓解压力，使你保持体型和健康。经常锻炼还有助于你减去过多的体重，让你身体苗条起来。游泳、散步和骑自行车等都是很好的有氧运动，有助于你消耗脂肪，增不同部位的肌肉力量 |
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2013-09-19 15:51:09 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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宝妈可以不用太担心，有给宝宝喝奶的话慢慢会瘦下来的。我就是这样噢，现在又恢复到了没生孩子的时候那样瘦。 |
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2013-09-17 17:13:28 |
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多做运动，少吃油腻，吃有营养的食物不等于油腻的食物。同时多运动，在床上做收腹运动，或者俯趴，都是很有效果的 |
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2013-09-18 16:02:47 |
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