悬赏:10分 回答:11 |
孕妈妈出现小腿抽筋的情况该怎么办？怀孕五个月的时候，小腿出现了抽筋的情况，有时候感觉好痛。医生说是因为缺钙引起的，需要我补充钙质。可现在是在怀孕期间，应该如何补钙呢？ |
|
|
|
小腿抽筋 在孕中、晚期，孕妇常会出现小腿抽筋的情况，这往往与体内缺钙有关，对于普通人来说，每天对钙的需求量为600-800 mg，而孕中晚期则需钙1200mg，如饮食中补钙不足，不仅易出现小腿抽筋，严重时还可导致骨质软化症，骨盆变形，从而引发难产。孕妇缺钙可造成胎儿在宫内钙贮存减少，新生儿在生后很快出现缺钙，表现为容易惊醒及哭闹等，严重者出现手足抽搐及佝偻病。因此，孕期应注意钙的补充。 在孕期补充钙的饮食调养，有以下几个要点： 1、摄取含钙丰富的食物，首先奶类，牛奶中的钙含量为120mg／1 009，且吸收利用率高，其余为豆制品，虾皮、鱼片、鱼松、芝麻、绿叶蔬菜等。 2、尽量少吃腌制的食品，因其含磷高，影响钙的吸收。 3、少吃食盐，可减少尿中钙的排出。 4、保证一定的户外活动时间，日照可使皮肤中7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，促使钙的吸收。 5、骨头汤，老母鸡汤中钙极少，为16-37mg／100g，补钙效果差，因脂肪含量较高，多食易导致肥胖，以此补钙属误识，应予转变。 6、强化钙的食品注意钙补充剂不可乱用，应在医生指导下使用，以免发生过量及中毒。 |
|
2013-09-26 18:55:38 |
|
|
怀孕抽筋是缺钙的表现，越到后期宝宝吸收母体的钙越多，抢钙 表现，这样母体里的钙流失的更快，多吃噗虾皮，海产品含钙高的，还要适当的补充钙。睡觉时用枕头把脚垫高能舒服些。 |
|
2013-09-26 19:56:23 |
|
|
如果是睡觉抽筋，最好的土办法就是马上站立 |
|
2013-09-26 23:25:53 |
|
- ·怀孕便秘怎么换解呀？
- ·孕妇上火口腔溃疡怎么办？能吃什么降火？
- ·便秘咋办？