悬赏:10分 回答:8 |
产后怎么样瘦身瘦腰部呢我生完孩子已经九个月了，可是我的身材还是没有太大变化，还是那么胖， 我该怎样瘦身呢？自己的腰部赘肉特别多，要怎么办啊 |
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生过孩子的女同志，都希望自己的体形能够窈窕如初，这通过锻炼是可以实现的。具体锻炼方法是： 1． 身体的仰伸：站立时双臂用力举；或仰卧起坐；也可以坐在没有靠背的凳子上向后伸展。 2． 身体的弯曲收缩：站立时，双臂向脚前下伸，直到地面，最好以手掌触地；或平卧双手抱头向上坐起，然后再练习举腿，双腿同时或交替向上举起，和身体成九十度角：也可以坐在凳子上让双腿不断地向前蹬伸似游蛙泳的动作。 3． 腰部左右扭转：站立时，端起两肘带动上身向左右扭转，下身保持稳定；也可以坐在凳子上，手抱头，左右旋转腰肢。据测定，一般的妇女坚持锻炼一个月，腰围就会减少了3厘米。 |
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2013-10-16 20:13:43 |
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