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坐月子的时候可以做剧烈运动吗？刚生完宝宝，体重还是140斤，想在月子里减肥，可是就是不知道坐月子做运动行不行，对身体的回复有没有影响？ |
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不论胖瘦，经过1 0个月怀胎生产，腹壁及骨盆支持组织都会变得松弛无力，产后一定要靠运动来锻炼，恢复腹腔内肌肉与韧带的弹性，使其结实有力。适合产妇进行的是和缓、能帮助子宫收缩的床上凯格尔运动。建议做运动前先排空膀胱、饭后1.5小时后再开始运动，比较不会影响肠胃消化功能，最好睡较硬的弹簧床，每天早上起床后和晚上临睡前各做1 5分钟。尤其在坐月子的初期，可促进子宫复原及恶露排出，同时增加腹部、乳房、会阴部肌肉的力量，预防乳房下垂、子宫脱垂、尿失禁等症状，背部、腰部的肌肉经过一番锻炼，也比较有力，不会酸痛或扭伤。自然产的妈咪，在产后24小时后即可开始进行产后体操，依体力状况，逐日增加项目和难度：剖宫产者，应在伤口不感觉疼痛时再开始进行运动。 产后3个月避免激烈运动，由于产后1个月内的子宫仍然较为松弛、柔弱，除了床上按摩运动、和缓的产后瑜伽外，其他运动建议到产后1.5～3个月，筋骨与肌肉比较有力量时，再换做仰卧起坐、有氧舞蹈、摇呼拉圈、慢跑等其他比较激烈的运动。 |
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2013-10-30 13:30:57 |
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不可以，要多注意休息 |
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2013-11-02 20:18:47 |
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