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人体摄入维生素D有两个来源，一是内源性的，由日光中的紫外线照射皮肤，使皮肤内的7-脱氢胆固醇转变成胆骨化醇即维生素D3；另一个是外源性的，摄入含有维生素D的食物，如鱼及动物的肝脏、牛奶、奶油、鱼子、蛋黄等，或者药物如鱼肝油、维生素D制剂，由消化道吸收进入体内。夏天日照时间长，阳光中的紫外线也强，人们穿的衣服少，皮肤暴露的面积大，故内源性的维生素D3产生也多，能满足机体的需要。所以夏天可以不服或少服鱼肝油。冬天则反之。所以晒太阳多可以少吃或不吃鱼肝油。 |
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2013-11-10 03:44:52 |
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