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制订合理的作息时间；合理的作息时间能让孩子睡眠充足、质量提高，有利于孩子的身心健康和智力发育。家长应当为孩子制订一个合理的作息时间表，并督促孩子执行。家长可以从孩子的睡眠、进餐和学习等方面进行合理安排，以充分满足孩子的生长需求，保证孩子每天都有充沛的精力和体力。1．安排好孩子的睡眠时间，保证孩子的大脑得到充分的休息。孩子每日的睡眠时间应为8～10个小时，睡眠不足将严重影响其生长发育；不能以学习等为借口，减少孩子的睡眠时间；让孩子养成早睡早起的好习惯，不要纵容孩子因贪玩而晚睡。2．合理安排一日三餐的进餐时间。家长不要因为自己的原因随意改变进餐时间，吃饭时既不能狼吞虎咽，也不要拖拖拉拉、边吃边玩；在孩子吃饭的时候不要训斥孩子；让孩子从小养成“餐桌上的规矩”；饮食要均衡，特别是不要让孩子过度贪吃自己爱吃的食物；要求孩子在饭前1小时内不吃零食，饭后不要立即进行剧烈运动。3．合理安排孩子的学习时间。制订严格的学习时间表，帮助孩子建立时间概念，养成守时有序的习惯，及时发现和改正孩子学习中的拖拉、走神、马虎等不良习惯。4.合理分配孩子的学习与游戏时间。玩耍与学习并不是完全对立的，孩子的智力、能力和体力等都能在游戏活动中得到发展，应保证孩子每天至少有l小时的自由游戏时间。除此之外，孩子还应该有体育锻炼时间。 |
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2013-12-28 10:56:46 |
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