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正常情况下，产后11天至4个月母乳质量最好。月经来潮后，哺乳妈咪的乳汁一般会有所减少，乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也稍有变化，蛋白质的含量会偏高些，脂肪的含量会偏低些。这种乳汁有时会引起宝宝消化不良，但这只是暂时的现象，待经期过后，就会。恢复正常。因此，月经来潮后新妈咪无须停止哺喂。 不过，经期前由于体内荷尔蒙的变化，会造成体内钙浓度的降低，有些哺乳妈咪会出现明显的“经前症群”，如感觉奶量减少、乳头触痛，甚至子宫疼痛。于这种情况，妈咪可以考虑服用钙镁补剂，钙与镁的比例须是2:1，剂量可以考虑以下范围：钙1 500毫克，镁750毫克（最多）到钙500毫克，镁250毫克（最少），剂量越高，见效越快。记住，钙镁剂需要从排卵期开始补充，每日补充一次，直到经期第2、3天。如是生理规律不明显，也可以每天服用1剂。 产后经期调养别忽视 俗话说，月经是女性健康的晴雨表，有的新妈咪发现自己产后经期紊乱、不准时，就不免有些烦躁不安，精神紧张。其实，经历十月怀胎和分娩之后，妈咪的身体自然会发生变化，加上受哺乳的影响，产后月经复潮后的最初几个周期有些不规律也属正常，妈咪注意自我调养就好。 保持营养均衡，适当多吃一些利于“经水之行”的食物，如鸡肉、羊肉、红枣、苹果、红糖、当归、桂圆、益母草等温补食品。若感觉食欲不振、腰酸背痛，可以吃一些健脾开胃、易消化的食品，如面条、薏仁粥等，同时还应多食用新鲜蔬菜和水果。尽量避免食用生冷、辛辣的刺激性食物，并切忌在月子里“补”过头。 适当做一些产后运动，避免感染，并且正确使用束缚带，以帮助子宫快速复原。 多休息，避免过度劳累。产后，妈咪最好请家人和自己一起分担照顾宝宝的责任，好让自己的身体得到调适。 保持心情愉悦。我们知道，月经来潮会影响女性的情绪，相对的，女性的心理变化也同样左右着月经的“表现”。当你心情抑郁或沮丧时，常常会促使月经量减少或闭经，而情绪紧张则可能使月经量增多、提前。所以，产后妈咪一定要放松情绪，不要事事力求完美，给自己太大压力，多跟家人沟通，保持心情愉悦！ 若经期持续紊乱，应到医院做进一步检查，以便对症治疗。另外还可配合食疗，以达到辅助治疗的效果，如木瓜炖银耳可用于气血虚、缺奶，胡萝卜煲菊花可养肝明目、补血提神。 |
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2014-01-10 02:48:32 |
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