悬赏:10分 回答:2 |
怎么充分发掘色拉食物的优点呢？我比较喜欢吃色拉食物，现在打算要宝宝了，医生说让我尽量少食用色拉食物，即使吃的时候也要充分；利用其优点，请问该怎么充分利用呢？ |
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一是要注意色拉的蛋白质不足。要得到滑润而有生机的皮肤，蛋白质是不可缺少的。吃色拉时要加些煮鸡蛋、凉鸡肉、牛肉、猪肉、清水鱼罐头等一起食用。二是要尽量多吃些黄绿色蔬菜。色拉一般多使用蜗居、卷心菜、芹菜，黄瓜等淡色蔬菜。与黄绿色蔬菜比较，淡色蔬菜含维生素少得多。最近，绿色蔬菜的摄取量逐年减少，这并不是好的发展趋势。 制作色拉时，若将胡萝卜、青椒、荷兰芹、水芹等黄绿色蔬菜和淡色蔬菜搭配起来，会色味俱全，增强食欲。 三是适量加些调味汁和蛋黄酱。有的人为了减少热量的摄取量，只吃柠檬汁和盐，这是错误的。．热量不足不仅容易引起营养不足，还可使摄取的维生素起不到应有的作用，因此要加些调味汁和蛋黄酱，以增强维生素的吸收。 |
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2014-01-10 22:00:39 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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亲，这个不好说的呀，只要平时饮食均衡，什么都吃，宝宝的营养才均衡，发育的更好 |
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2014-01-13 15:28:10 |
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