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①工作要有计划。明确当前要做什么，制定切实可行的计划，不要陷于着急状态。做计划的关键，必须是力所能及，可以实施的计划。并且要留有余地，以防可能出现的变化。若计划安排很紧张，自己束缚自己，给身体带来不应有的应力。计划必须完成，这又是一种应力。 ②生活要有趣味。 果断地改变气氛对解除应力很有效果。改变气氛的方法有旅行、做体育活动和其他兴趣爱好。但是，旅行和参加体育运动，不管是从时间上还是从经济上讲，不一定谁都能做到。兴趣爱好则是容易做得到的。只要有时间就可以做，这也要注意培养一个人能做到的兴趣。 ③不要拘于事物。 最近，患有癌症、神经官能症的人较多。胃稍有不适，就查阅家庭医书，或认为自己的症状和胃癌的症状相似，或看到亲人有死于癌症，就担心自己是否也会患癌离世。由此陷于神经衰弱，使本来没有什么大毛病的症状恶化了，这种人并不少见。 或者本来是闲暇休息，却热衷于比赛，不停地思考比赛中这样那样的情景，对一些细小的事情过分关心，也是造成精神上应力的一个原因。对一些小事不要烦恼，要用宽松安静的心情去生活，还要保证充分的睡眠。 ④多摄取蛋白质和维生素C。 受到肉体上的和精神上的刺激时，体内的新陈代谢机能会将体内蛋白质的分解度提高。因此，受到应力冲击较强时，要多吃些含蛋白质丰富的食品，如：牛奶、鸡蛋、鱼、肉，豆腐等等。另外，为了适应体内由于受刺激而引起的全身性新陈代谢加快，特别是维生素C的消耗大量增加。这就需多食用些含维生素C多的蔬菜（菠菜、油菜、圆辣椒、绿芦笋、萝卜等）和水果（草莓、柑桔、菠萝等）。以上述含蛋白质和维生素C的食品为中心，注意摄入营养保持平衡。 |
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2014-01-12 20:56:38 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·我的女儿叫 蒋诗涵 能打多少分
- ·给宝宝起个名字
- ·帮孩子起个名字说是缺火