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孩子补锌最佳的方式是食补，含锌的食物如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等，动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高。如肉类中锌的吸收率高达30%——40%，而植物性食物吸收率一般吸有10%——20%。植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。糙米含锌量较高，但如果加工过细会造成大量锌的丢失，这是因为锌主要存在于胚部的谷皮之中。因此不宜长期食用精制米、面、以防锌缺乏。最好是粗细粮合理搭配着给宝宝食用。也可服用葡萄糖酸锌。服锌2-3月复查微量元素，不可过量。 |
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2014-04-03 19:14:10 |
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提问者对回答的评价(星)： ★ ★ ★ ★ ★ 提问者对回答的评语：不错的建议，现在食补要靠谱一点。谢谢 |
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