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合理的睡眠时间有助健康，正常入睡眠不需太多，1天6小时足够了，而且不一定连着睡，可以午睡半小时，傍晚再睡半小时，晚上只睡5小时就足够了。老人入睡8～9小时为宜。历史上爱因斯坦和邱吉尔睡眠时间长，而拿破仑和爱迪生1天只有3～4小时睡眠时间，却各有不朽的事业。如果睡眠时间太长，又缺乏运动，会影响心脏血液循环，引起各种心脏病，正常的睡眠方法，睡觉不要穿太多衣服，就是冬天，只穿内衣睡就行。不会影响血液循环，妨碍呼吸。 最好睡在硬而平的床上，身体各部肌肉才能完全得到松弛，使一天疲劳得到消除。而且大床可使四肢放松，不必担心摔下来，可以睡得很舒服。怎样尽快入睡，想一些轻松的事情，这样可以获得最好的睡眠状态。 在安静和灯光柔和的屋子里，躺下后从1数到50眼睛看着前方，深呼吸不动，然后慢慢地呼出，放松肌肉，再重复做一遍，从300开始向回倒数，放松全身，这样慢慢便入睡了。想象使你得到安静和超然的风景，也可进入睡眠状态。 必须注意晚餐，例如肉类消化时间较长，如果进食不到3小时就睡，将对睡眠造成不良影响。睡前避免饮用咖啡、茶或可乐等含咖啡因的饮料。听听轻音乐，做点舒展筋骨的缓和运动。喝杯牛奶，牛奶中含有钙质、白胺酸都可促进入睡。 |
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2014-04-12 19:32:38 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·我的女儿叫 蒋诗涵 能打多少分
- ·给宝宝起个名字
- ·帮孩子起个名字说是缺火