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可以做的，有一些动作生理期做还特别好呢，坐式扭转体式，双腿向前坐姿，弯曲左膝，将左脚放在右侧膝盖外，右手放在左腿大腿外侧，左手放在身体后方。吸气时挺直腰背，呼气时身体向左后方扭转，根据个人情况保持一定时间后身体扭正，再继续向右后方扭转。眼镜蛇式，身体俯卧，双脚分开，腹部着地，双臂伸直支撑身体，双手宽度同肩膀宽，伸展身体，头部向一侧扭动，随后转向另一侧。注意事项：生理期要避免倒立体位，同时也要避免久坐或久立的瑜伽动作。此时期女性分泌雌性荷尔蒙最为旺盛，新陈代谢也最快，正是瘦身减肥的黄金时期，可以适当增加瑜伽动作的难度，采取全身动作、局部训练等较为剧烈的活动方式，疏通全身经络，达到强身健体、消脂瘦身的目的。半舰式，仰卧，双脚并拢，双手十指交叉之后放在头部后方；调匀呼吸，吸气时上身向前倾，同时双腿抬起伸直，保持数秒；呼气时将身体重新放回平躺的体位。弓式，身体俯卧。双腿向上缓慢弯曲，双手抓住脚踝外侧；吸气时将上身抬起，小腿也同时上抬，目光向上，保持数秒；呼气时放松，将身体放回俯卧姿势。注意事项：生理期前1周应当避免过于剧烈的动作，同时要避免瑜伽中的力量型体位和倒立体位等动作。半轮式，身体仰卧，双膝弯曲，两手手掌向上，自然呼吸，手指朝向肩膀，吸气，抬起臀部、腰部，头顶着地，保持自然呼吸。注意事项：这个时期不适合进行久坐或者站的动作，以免食物堆积，影响瘦身效果。不可错过的绝佳丰胸期生理期女性“荷尔蒙”分泌旺盛，新陈代谢加快，此时通过食补和按摩调节气血，不但可以调经活络，而且还能够让罩杯在不知不觉中增大，拥有迷人的胸部曲线。 |
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2014-04-27 16:56:37 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·我的女儿叫 蒋诗涵 能打多少分
- ·给宝宝起个名字
- ·帮孩子起个名字说是缺火