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首页  >  家庭教育  > 怎样培养女孩按时作息的好习惯呢？

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      yanxin1011

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:1

      怎样培养女孩按时作息的好习惯呢？

      我家女儿5岁多，从小就是个夜猫子，喜欢看电视，每天晚上不到十一二点总是不肯上床睡觉，该怎么办啊？怎样才能让孩子养成按时作息的好习惯呢？

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        雯艳豆fた

        问答历史

         

        要培养女孩按时作息的好习惯，家长一定要让孩子明白早睡早起对身体好的道理，良好的作息习惯不仅可以使女孩身体健康得以保障，而且使女孩能够保有充分的精力去积极主动地学习。
        睡眠是人体恢复精力和体力不可缺少的一个活动，更是孩子健康成长的一个重要条件。对于女孩而言，养成按时睡觉、早睡早起的习惯是十分重要的。
        在现实生活中，应该说大多数家长都能够注意女孩按时作息习惯的培养。但不可忽视的是，也确实有不少家长让自己的女孩养成了熬夜的习惯。究其原因，有些女孩是本来学校布置的作业就多，家长又要求女孩学琴、练书法、绘画、写日记、背诵等，致使女孩熬夜；有些是家长每天晚上带头看电视，女孩也跟着看，直到看到“祝您晚安”；有些则是家长习惯睡前让女孩背一首诗、讲故事、背诵外语单词、要求女孩躺在床上对一天所学习的功课“过电影”，造成女孩大脑兴奋，不能按时入睡。所有这些使女孩熬夜的原因，都是不符合科学的要求的，对女孩的健康和成长都极为有害。做父母的必须记住，生长激素成长最盛的是11时至半夜，超过这个时间睡，对女孩健康必然会产生负面影响。
        著名中医李家雄根据医疗实践指出，常常晚睡的女孩常有过敏性鼻炎和气管不好的毛病。临床上还发现，熬夜工作的成人容易衰老，而女孩则有眼睛易疲倦、常脚酸、不爱走路且情绪不稳定的倾向。
        为了成长中女孩的健康，一定注意培养女孩早睡早起的良好习惯。
        那么，如何才能让女孩养成早睡早起的好习惯呢？做父母的要注意以下生活细节：
        给父母的建议一：
        每晚9点左右就让女孩做好睡前准备工作，准时上床睡觉。如让女孩去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸，刷牙洗脚，静坐一会使身心放松。
        给父母的建议二：
        要抑制刺激，如睡前不要看电视和电影、不看书籍、不要打骂训斥女孩、不要强迫女孩做不愿做的事等。
        给父母的建议三：
        让女孩每天坚持按时早睡早起，坚持锻炼身体。
        给父母的建议四：
        入睡前不要让女孩吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和吃巧克力；晚饭不要吃得过饱，可以吃一些含有氨基酸的食物。
        给父母的建议五：
        要有一个舒适安静的环境，床铺要符合女孩的要求，不要亮着灯睡，可播放催眠曲，培养女孩按时上床、上床立刻入睡的良好习惯。
        不会休息，就不会学习，家长应让女孩明白早睡早起的好处。应该给女孩创造平安、宁静、温馨和舒适的休息环境。

        2014-05-30 11:35:44

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