悬赏:10分 回答:3 |
产后怎么消脂呢？我已经生完宝宝6个月了，但是现在很胖很胖的，试了很多方法也不管用，还是没有减下肥来，请问该怎么办呢，怎么锻炼就能达到消脂的目的呢？ |
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建议这样训练：①弹力带支撑 上身和下肢用弹力带连接，吸气，保持腰、背、大腿—条直线。可有效提高核心控制能力，每次15～30个，连续3组。控制15～30秒，根据个人体质，可尽量延长1分钟。 ②弹力带腿部支撑 上身和下肢用弹力带连接，吸气，保持腰、背、大腿一条直线，左脚在上，呼气还原后换另一侧。可有效提高核心控制能力，每次15～30个，连续3组。控制15～30秒，根据个人体质，可尽量延长1分钟。 ③弹力带卷腹 平躺，上身和下肢用弹力带连接，动作时手、头、肩胛骨离开垫子、下颚微收、注意腰部不要发力。目标肌肉群为腹部，可起到强化腹肌的训练目的。每次15～30个，连续3组。控制15～30秒，根据个人体质，可尽量延长1分钟。 ④平板支撑 平躺，将头、背、臀部形成一条直线，呼气，腹部尽量上提，并用骨盆的力量控制稳定身体。此动作可提高身体的核心控制能力，加强上肢躯干的稳定性。每次15～30个，连续3组。 |
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2014-06-15 13:48:46 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·我的女儿叫 蒋诗涵 能打多少分
- ·给宝宝起个名字
- ·帮孩子起个名字说是缺火