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痛经分原发和继发，原发性痛经一般盆腔生殖器官无异常，多发于未婚妇女；继发性痛经系由于生殖器官有病，如盆腔炎、子宫内膜异位或生殖器官畸形等所致，多发于生育年龄妇女。一般对原发性痛经，进行饮食调理可收效。 (1)多吃含镁食物：痛经患者有45%体内镁水平在平均值以下。有的女青年多吃甜食和含糖饮料，可增加了镁排泄；另外，精粮因加工时丢失镁，故痛经患者多吃些粗杂粮、少吃甜食。含镁丰富的蔬果，如绿叶蔬菜、大豆、紫菜、海带、香蕉、坚果类等要多吃。 (2)少吃或不吃生冷、酸辣等刺激性食品。如不宜多饮冰镇饮料、生冷瓜果，也不宜吃酸醋、辣椒等。因痛经时子宫口微开，宫体处于充血状态，受冷、酸、辣刺激，可引起子宫、盆腔血管收缩，致行经不畅。 (3)多吃富含纤维蔬菜，保持大便通畅。 (4)痛经时，若小腹痛剧烈，局部摸之“很凉”，甚至唇绀、昏厥，则可配食温热性食物，如羊肉、牛肉、干姜等，这样有助祛除寒湿、温经络血。妇女痛经时宜吃清淡但营养丰富的食物，如奶、蛋类、豆类及制品、菌藻类、蔬果等。营养小百科鱼鳞的营养价值高吃鱼丢鱼鳞，其实可惜。因鱼鳞是营养价值很高的佳品，而且味道可口，还有保健作用。鱼鳞中含丰富蛋白质、脂肪和多种矿物质，其中钙、磷含量极高。早在汉代，中医就将鲫鱼、鲤鱼的鱼鳞用文火熬成胶冻，用于治疗妇女月经过多、贫血、牙龈出血、鼻出血等症。鱼鳞有较多卵磷脂，它可增强记忆，抑制脑细胞退化。鱼鳞中还含多种不饱和脂肪酸，可减少胆固醇在血管壁上沉积，从而防止动脉硬化，预防高血压及心脏病。 |
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2014-07-01 17:17:28 |
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