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怎样给孩子制定合理的作息时间呢我家孩子已经上一年级了，孩子现在早上走的比较早了，但是孩子上课的时候总是没精打采的，所以成绩也不怎么理想，怎样给孩子制定一个合理的作息时间呢 |
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健康的作息习惯的养成不是一朝一夕的事情．家长们平时要注意以身作则，给孩子创造良好的睡眠环境。为孩子装饰一个漂亮的小房间，墙上贴一些温和的照片和卡通图片，小床设计成孩子喜欢的样式，孩子平时喜欢的玩具也摆在床边，让整个小屋温馨别致，充满童趣，从而让孩子喜欢自己这个独立的空间。同时还要注意睡眠环境的安静和舒适，睡觉时间应保持室内光线舒适安静，不要大声吵闹。在孩子准备睡觉时不要看电视，否则他无法安心睡觉。 孩子晚上过于兴奋也是导致入睡晚的一个原因。这时候我们建议父母跟孩子做一些安静的游戏，比如“小飞虫”的游戏。这个游戏特别适合宝宝睡觉前玩。长期坚持下来，作为睡前仪式的一部分，这样就可以让宝宝每天都自然地入睡。 妈妈和宝宝各伸出一个食指，然后面对面地各自摆动伸出的食指，并念儿歌“小飞虫、小飞虫，请你快快停一停，停在哪，停在哪，停在宝宝的鼻子上”．当念到“停在哪停在哪”的时侯，妈妈和宝宝伸出的两个手指相对点住，当念到“停在宝宝的鼻子上时”，妈妈和宝宝都用手指指着宝宝的鼻子，并停上一会儿，告诉宝宝“小鼻子不能动了”。接着说“停在宝宝的嘴巴上”，把手指停在宝宝的嘴巴上，让小嘴巴闭好了。再说 “停在宝宝的眼睛上”，把手指停在宝宝的眼睛上，让宝宝闭上眼睛。还可以说“停在宝宝的胳膊上”，胳膊就不能动了； “停在宝宝的小腿上”，小腿也不能动了。宝宝的全身都不能动了，那就睡觉吧！ 有些孩子晚上睡得晚可能不习惯一个入睡觉或者是怕黑，这样家长们就要注意帮助孩子克服对孤单和黑暗的恐惧。晚上睡觉前，父母可以陪孩子说说话，讲讲故事，引导孩子认识黑夜，了解黑夜。这时，做手影游戏是一个不错的办法．晚上只要把家里的灯关上，只留一盏小灯，就可以跟孩子一起玩了；如果是白天，可以把家里的窗帘和灯都关上，打开手电简，照在墙壁上．妈妈先示范用双手做出不同的手影，再让孩子一起学习。玩一会儿之后，再把手电筒关掉，这时孩子就会发现，影子是因为光线的存在才会有的，如果光线没了就变成了黑暗的世界，什么都看不到了。除了教孩子认识黑夜、了解黑夜外，还可以在孩子的房间安一盏小夜灯，这样晚上给他一点光亮，有助于他克服对黑暗的恐惧。 同样，睡前不合理的饮食也会影响孩子的睡眠。因此，对孩子要坚持“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则。如果晚餐吃得过饱或摄人热量过高的食物，孩子会因肠胃不适而翻来覆去睡不着。这样一来，第二天早晨就会起得晚，如此恶性循环对于孩子的健康十分不利．因此，晚餐应尽量在临睡前两个小时结束。如果实在饿得睡不着时，父母可以让孩子吃一些含有高蛋白的夜宵，如奶酪、鸡蛋、豆制品和牛奶等． |
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2014-07-08 04:54:50 |
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- ·姓陈佳字辈女孩请帮忙取名
- ·给我家小宝宝起个名吧
- ·你们好