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正确的坐、立、行姿势，不但能预防儿童少年们的脊柱和胸廓畸形，防止慢性疾病，而且可提高学习和工作的效率，减少疲劳。坐、立、行涉及到脊柱、胸廓和四肢。脊柱原来是直的，由于人类学会坐、立、行，因适应头部、胸廓等重心压力而形成生理性前后三个弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲。这些生理性弯曲随着年龄增长而逐步巩固。颈曲和胸曲约在7岁基本定型，而腰曲则在青春期才基本定型。在14岁前，脊柱之间充满软骨，约15岁开始钙化，大约20岁左右脊柱才最后定型，因此在整个儿童少年时期要注意预防脊柱弯曲畸形。 胸廓是由胸骨、肋骨、脊柱形成一个腔状结构。在儿童少年阶段，所有的骨、软骨连结处正逐渐巩固，很易受外界影响而发生变形，甚至影响内脏发育。 正确的坐、立、行的姿势，主要应考虑上身保持端正，注意前后左右的平衡，减少身体肌肉的疲劳。 正确的坐姿是：抬头，两眼向前方，躯干挺直，两肩呈水平状，躯干与大腿垂直，两足着地。使膝关节后面的肌肉、血管、神经不受压迫，坐时感到舒适而又不易产生疲劳的感觉。同时要求学校、家庭给孩子准备一个适合身材高度的椅子或凳子。椅或凳面高度应与小腿高相适应或略低于小腿高1厘米（在穿鞋的情况下）；椅面或凳面前后宽度约等于大腿长的3/4。椅靠背高度相当于肩胛骨下角。坐在有靠背的椅子上，腰背部要倚着靠背，以便分担臀部承受身体的重量，这样可减少疲劳。 正确的立姿是：应使头、背、臀和脚跟在一条直线上，两肩在同一水平上，抬头，挺胸，两眼向前，腹部内收，两脚稍稍分开，脚尖微向外斜，把全身的重量落在两脚的脚跟和外缘上。正确立姿要在小学体育课时常常训练。老师、家长随时要注意孩子的立正姿势。 正确的走姿是：为了维持身体的左右平衡，上身要保持端正姿势。当右脚向前迈一步时，左手同时向前摆动，身体重心向前移动；当左脚向前迈一步时，右手同时向前摆动，身体重心又向前移动，如此反复。两脚的脚尖，应该指向前方，不要向里勾或向外撇。正确的走姿，在小学体育课时要常常训练。老师、家长随时要注意孩子的正确行走姿势。平时背负重物时，以两肩同时承受为好，例如书包以双肩背，使书的重量分担在两肩上，既减少疲劳，又防止脊柱弯曲异常。 |
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2014-09-02 18:30:46 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·姓陈佳字辈女孩请帮忙取名
- ·给我家小宝宝起个名吧
- ·你们好