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妈妈也完全可以继续维持自己的饮食均衡。但是，应该避免吸烟和喝酒。 有时会有这种情况：每当妈妈吃了一种特殊的食物，婴儿就会很不高兴。比如，如果妈妈喝了牛奶(我不赞成她们喝)，有些牛蛋白就会进入乳房，给婴儿的胃黏膜造成刺激。有时喝了咖啡，吃了巧克力，或者其他食物以后，过几天也会产生类似的结果。所以，如果连续几次发生这类事情，做妈妈的就不应该再吃这类食物了。有些药物也能进入母乳，但是，通常含量不大，所以不会影响婴儿的胃口。最好请教一下你的医生，弄清在哺乳期间吃什么药安全，吃什么药不安全。 哺乳妈妈的饮食中必须包含婴儿需要的充分营养，以便婴儿能从她的奶水中获得。奶水中含有大量的钙，以保证婴儿的骨骼迅速发育。如果妈妈吃得太少，钙质只能从她自己的骨质里分泌。人们过去曾经认为，哺乳妈妈将从牙上损失钙质。但是，实际情况可能不是这样。哺乳妈妈还应该摄取大量的水分，以便供应婴儿和她自己的需要。但是，不一定非要喝牛奶。我建议多吃绿色叶子蔬菜和豆类。 哺乳妈妈的日常饮食应该包括以下营养成分：●大量的蔬菜，尤其是像球花甘蓝和无头甘蓝这样的绿色叶子菜；●新鲜水果； ●菜豆、豌豆和兵豆。这些蔬菜中含有维他命,大量的钙质和微量脂肪；●保麸粮。 应该从植物中获取营养的另一个原因，就是动物容易把杀虫剂和其他化学药物沉积在它们的奶中和肉中。鱼尤其是这样。所以，在所有的肉食中，都能检验到化学药物。如果哺乳妈妈吃了这些食品，其中的微量化学物质就会进入到奶水中。尽管蔬菜不是自然生长的，但是，它们受到的污染比较轻。 |
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2007-08-27 09:38:14 |
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