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孕妇吃坚果有哪些好处呢？我现在刚怀孕，什么也不喜欢吃，但是婆婆说非要让我吃核桃什么的，但是我平时不太喜欢这些东西，想问一下孕妇吃坚果有哪些好处呢? |
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孕期每周吃花生或其它坚果至少1次，可大大降低所生宝宝发生过敏的风险。丹麦科学家证实，与孕妈妈孕期不吃坚果的宝宝相比，孕妈妈在孕期吃坚果的宝宝，18个月时的哮喘危险降低1/4。7岁时的哮喘危险降低1/3。究其奥妙，得益于坚果中丰富的维生素E。一个成人每天的维生素E推荐量是14毫克，而一小把坚果的含量几乎就可以补足了。说了这么多坚果的助孕优势，目的只有一个，那就是表明孕妈妈将坚果纳入食谱势在必行。为了将坚果的助孕优势发挥到极致，以下几个问题是孕妈妈必需了解清楚的。食用哪些坚果？坚果通常分为两类：一类是树坚果，包括腰果、榛子、核桃、松子、板栗、开心果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。值得向孕妈妈推荐的坚果有核桃、花生、夏威夷果、榛子、松子、碧根果（美国山核桃）、开心果、腰果等。坚果食用多少？每天不超过1两。坚果虽然养分丰富，但油性太大，而孕妈妈的胃肠消化功能往往有一定程度的下滑，食用过多会“败胃”，引起消化不良，甚至出现“脂肪泻”。尤其是较胖的孕妇，为防止热量与脂肪摄取超标，更要限制进食量。 |
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2014-10-01 17:30:38 |
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开心果，核桃，这些对宝宝都好的，适量哦，不要上火 |
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2014-10-01 17:40:37 |
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