|
平时每天找出一个小时来，闭目养神，找一个安静的场所，最好是在家里自己最喜欢的角落，全身放松，盘腿坐在垫子上，把左脚放到右大腿上面，脚跟指向肚脐，脚底朝天。右脚以同样姿势放到左大腿上面。身体挺直，注意力集中在眉心，抛开所有杂念，闭目静坐，深呼吸，保持5分钟后再交换两腿位置。也可以采取仰卧姿势，调整呼吸，把头脑里的杂念都放下，专心养神，每天持续10分钟-1小时左右。眼睛和心脏、肝脏及肾脏的关系很密切，适当地闭上眼睛沐息，能够使得以上脏腑的精气也得到休整，有养肝血的功效，可改善经前焦虑状况。也可以采取食补的方法：百合银耳汤，材料红枣、百合、银耳各5克。做法：首先银耳先以开水烫熟，再和红枣、百合一起放入冷水中浸泡半个小时左右，红枣和百合先放入锅中煮。然后煮烂之后再加入银耳，煮1 0分钟后加糖调味，可以趁热食用，放凉后风味更佳。调养功效金型人体质偏燥，会伤津，所以要吃些润燥生津的食物。红枣、百合、银耳味甘性平，有润肺健脾、补中益气之功效。 |
|
2014-10-23 16:55:42 |
|
|
提问者对回答的评价(星)： |
|
你好，这个情况应该是因人而异的，平时不要压力太大，放松心情 |
|
2014-10-23 22:41:32 |
|
- ·我的女儿叫 蒋诗涵 能打多少分
- ·给宝宝起个名字
- ·帮孩子起个名字说是缺火