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鸿baba302，您好！ 良好的睡眠包括按时睡觉、自己入睡、入睡快等，这些习惯需要从婴儿阶段开始培养，使孩子每天到了睡眠时间，大脑皮层就很快产生抑制，进入睡眠。以下这些方法，有助于孩子形成良好的睡眠习惯。 1、安静的睡眠环境：保持卧室安静、光线柔和、空气新鲜，使孩子一到这种环境就产生睡意。 2、睡前活动：睡觉前需保持孩子平静，不要让孩子玩兴奋的游戏。 3、睡眠音乐：当孩子躺下后，可以让他听一些柔和的音乐。对某些孩子来说，轻柔的音乐有催眠作用。 4、避免不良睡眠行为：将孩子抱在手中边走边拍边哼歌曲哄孩子入睡、让孩子含着乳头入睡、让孩子咬着被子或手帕等入眠，这些行为可能使孩子养成不好的睡眠习惯，应当避免。 5、开盏小灯：一盏小灯可以消除孩子对黑暗的恐惧，使其安心入睡。 6、固定睡眠时间：每晚的入睡时间应固定，不要随便变更。 7、爱抚：如果孩子不能自己入睡，不要大声训斥，可以轻轻抚摸他，慢慢地缩短睡前爱抚的时间，使孩子逐步过渡到自己入睡。 希望可以帮到您，也祝宝宝健康成长。 |
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2014-12-19 08:56:46 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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俗话说“一眠大一寸”，优质睡眠与婴幼儿健康成长的关系甚大，但有着睡眠问题的宝宝也为数不少，其实，最重要的，就是从婴儿几个月大的时候养成良好的睡眠习惯。 出生后三个月，是婴儿从子宫内到子宫外适应新环境的阶段，这时小宝宝的睡眠时间很长，又需要妈妈频繁的喂奶，而且他们生理发育还很不成熟，所以，妈妈不需要强调作息规律，由宝宝自己来决定睡觉和喂奶的时间长短或多少。而到了三四个月龄时，90%的孩子可以在晚上连续睡6～8个小时，这时是培养良好睡眠习惯的关键时期，主要是做好以下几点：。建立良好的睡眠程序 从3个月开始，就可以帮助孩子建立一个常规的睡眠程序。妈妈需要注意观察孩子什厶时候犯困和犯困的表现，如，糅眼睛、摸耳朵或者突然哭闹或安静下来，等等，都是犯困的表现，但具体到每个孩子会有所不同。妈妈知道宝宝开始犯困后，就可以给他唱催眠曲、讲故事或是做一些帮助孩子放松的按摩，然后在孩子困了但还没有睡着时放到床上去。每天都要在同样的时间、同样的地点，按照同样的程序去做。过了一段时间后．孩子在你唱催眠曲时，自然而然就知道了下一步要到他的婴儿床里去了，自发形成了心理和生理的准备。 1.帮孩子形成昼夜节律 人体内有一个生物钟，它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。在明亮热闹的白天，大脑中的松果体不会分泌使人犯困的“褪黑素”，而在黑暗安静的晚上，则恰恰相反。所以，白天要尽量带孩子出去，越是阳光灿烂，越要出去，如果下雨了，天很暗，可以把室内的光都打开；晚上睡觉时给孩子营造一个比较黑暗、安静的环境，这样就会促进褪黑素的分泌，褪黑素一分泌人就会犯困。这是在健全孩子的昼夜节律，让孩子慢慢知道“这是白天，白天要活动，而晚上则是安静的、要睡觉的”。 2.在孩子有犯困但还未睡着时把他放到婴儿床里 如果到了六七点钟，妈妈观察到宝宝有点犯困，就可以给他唱催眠曲，讲故事等，然后在他没有八睡时把他放在摇篮或婴儿床中，千万不能抱着、哄着睡。因为如果宝宝是在你的怀中睡着的，他最后一个印象就是 “妈妈抱着我睡的”，当他醒来的时候，他就会要求回到那个场景，否则就会大哭大闹。但如果在他还醒着但有点犯困的时候就放到床上去，让他自己慢慢睡着，那厶醒来后他也会尝试自己再次入睡。这个习惯非常重要，从3个月就可以开始训练了，这样做的做就不会出现诸如抱着睡、奶睡等睡眠问题。 3.六七点钟就上床 婴幼儿睡眠时间很长，一般14—16个小时，新生儿会睡1 8个小时，事实上大部分孩子在晚上六七点钟就要睡觉了，但因为父母下班回家后部想跟孩子玩一玩，所以就把入睡时间延后了。我们有一个误解，上床晚了、睡觉晚了：那醒来的就晚。其实不然，罂幼儿到了六七点钟就应该睡觉了，如柴八九点钟才睡觉，过了那个时间点，就反倒很难入睡，而且醒得早，这是有科学根据的。18个月以上的孩子，白天往往只睡一个小觉，两三岁的孩子，白天有时不睡午觉，所以他们也会像婴儿一样需要在晚上六七点钟就上床。妈妈要仔细观察，及时地在孩子犯困的时候做睡眠程序，不要等到八九点钟，你觉得他要睡觉了日寸再去做这个睡眠程序。 |
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2014-12-18 16:50:43 |
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