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中年是容易发生肥胖的时期，也是高脂血症的高发阶段。因此，中年以后要防止过分肥胖，把体重控制在不危害健康的范围内。 我们知道，肥胖有二种。一种是疾病引起的，称为继发性肥胖，如脑肿瘤、甲状腺机能低下、肾上腺机能亢进等引起的肥胖，此种肥胖只占少数。最多见的是正常人的肥胖，称为单纯性肥胖，常由于进食过多，消耗过少，体内多余的热量转化为脂肪而引起。 中年人预防肥胖，首先要合理饮食，不要吃喝无度，特．别是已有肥胖倾向的人，更要注意饮食，改变吃甜食、大量．饮酒的习惯。其次要经常参加体育锻炼，坚持做保健操、练气功、打太极拳、跳中老年迪斯科等。但运动量不可太大，活动也不要太激烈，以心跳增加到每分钟140次为度。如果运动后头痛头昏、食欲减退、精神不振，说明身体不适应，应减少运动。 |
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2015-01-02 08:25:47 |
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合理饮食，加强锻炼，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。 |
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2015-01-02 20:34:41 |
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