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让孩子劳逸结合呀，不要一味的让他只写作业，可以给孩子规定做一段时间作业就到户外转转，还可以经常做深呼吸伸懒腰的动作，可以减轻疲劳和压力 |
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2015-01-03 17:02:44 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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处在读书阶段的年轻人，每到期中或期末考试阶段，不仅白天、晚上，甚至通宵复习，这时用脑大大增加。时间久了，你会觉得头脑发胀，记忆力减退，学习效率明显下降，实际上大脑这时已经十分疲劳。如果我们每个人能懂一些大脑生理知识，采取一些调节大脑机能的措施，就能减缓或防止大脑疲劳，保持最佳的工作状态。 年轻人的大脑虽然只有1300克重，占体重的2%,左右，但大脑消耗的氧气量却占全身的25%左右。当人在专心致志学习，大脑保持高度紧张时，大脑的耗氧量大增。然而，脑力劳动的特点是大都在室内坐着工作，这时相对来说，血液循环缓慢，体内新陈代谢水平低，时间长了就容易造成大脑供血不足，大脑就会因疲劳而造成工作效率降低，变得思维迟钝，注意力也难集中，甚至发生神经衰弱。那么，我们应该通过什么方法来解除大脑的疲劳呢？ (1)充足的睡眠 从某种意义上来说，睡眠比营养还重要。睡眠对大脑来说，不仅仅是休息，睡眠时大脑还在大量制造含氧化合物，以供醒后使用。如果一个人睡眠不足，大脑的功能就得不到充分的发挥。如果是严重的睡眠不足，大脑功能还会发生紊乱，发生烦躁不安等症状。 (2)学习与娱乐相交替 如果长时间单一内容的学习和工作，大脑极易疲劳，因此，应该使学习和娱乐相交替。例如，学习数学时间长了，复习一下语文或历史，使大脑不同区域的细胞交替休息和工作；坐着学习久了，不妨听听轻音乐，唱唱歌，拉拉琴，来松弛一下“绷紧”的大脑神经，或外出散散步，打打球，以使大脑细胞得以休息。 (3)运动 脑力劳动时间久了，做一些简易的体操或其他运动，不仅能促进全身的血液循环，还可使大脑得到暂时的休息，缓解疲劳。具体做法是：将双手撑在椅子、床沿或小板凳上，模仿动物伸懒腰的姿态，身体先后推并吸气，然后向前送并呼气，这样一推一送，头部左右慢慢摇动，来回进行即可。速度可自己掌握，感到头部发热即可，一般2～3分钟就行了。原理是：头部左右摇动，可使因疲劳后引起收缩和关闭的脑血管和毛细血管更多地开放和舒张，让更多的新鲜血液供到心脏和心脏以上的大脑及其神经系统，自然对消除脑疲劳有明显的效果，而且此法也有一定的健身作用。 |
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2015-01-03 16:16:42 |
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可以出门散散心～郊游～或者唱歌听歌做运动都是不错的解压方式！ |
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2015-01-03 16:43:38 |
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