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吃什么样的野果对身体好呢我想问一下啊，吃什么水果对身体有好处呢？我们这儿就是在农历秋季的时候就有那种野山梨还有野生猕猴桃，味道和超市里差不多，多吃行吗 |
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许多野果富含维生素C，并含胡萝卜素、生物类黄酮及大量有机酸，其中生物类黄酮可防止维生素C被氧化破坏，故野果中维生素C多而稳定。生物类黄酮还可维持微血管的功能。有的野果可防癌抗癌。现介绍如下几种： (1)猕猴桃：别名有藤梨、毛梨、金梨、野梨、羊桃、阳桃、杨桃、山洋桃等。其果实酸甜可口、汁多液浓、味道清香。果可生食，也可制果浆、酿酒，根、叶均可入药。 【营养清单】每百克鲜果含维生素Cl00～652毫克，还含B族维生素、维生素P和糖类、果胶、粗纤维、17种氨基酸以及钙、磷、铁、钾、铜等，其中钾含量为144毫克、铜含量为1.87毫克。此外，还含猕猴桃碱、酶类等。 【保健功效】猕猴桃中含大量维生素C，可阻止、减少自由基生成，并阻断亚硝胺在体内合成，故防治癌症作用佳。其维生素C还可促进干扰素产生，故可增强机体免疫力和抗癌能力。另外，可降低血胆固醇，对高血压等心血管病疗效佳。还可用于肝炎、消化不良、胃纳差、呕吐、反胃的治疗；对坏血病、过敏性紫癜、感冒、脾肿大、热毒、咽喉炎也有很好的预防和辅助治疗作用。 由于猕猴桃味美、营养成分丰富、医疗价值高，故有“水果之王”之美称。 (2)沙棘果：其别名为沙棘、沙枣、醋柳等，其果实味酸甜，可生食，还可作果脯~果酱、果馅、果冻、汽酒等。 【营养清单】营养价值高。每百克“可食部”含糖超过10%，还含多种维生素，其中维生素C不但能较长时间保持完好，而且耐高温，其胡萝【、素含量丰富。此外，还有微量元素、槲皮素等。 【保健功效】中医认为，沙棘果性平味酸，有补脾健胃、化痰宽胸、生津止渴、清热止泻等功效，对消化不良、咳嗽痰多、痢疾、肠炎可辅助治疗。其沙棘油是高级植物油，含丰富不饱和脂肪酸，可防治高脂血症、心脑血管疾患，另外对放射病、消化性溃疡、皮炎也有良效。 (3)刺梨：别名为茨梨、文先果、剿丝花、送春归等。其果形似梨，果体色泽金黄、长满软刺，其味酸甜清香、略带微涩。 【营养清单】其营养价值相当高，有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素E与钙、磷、铁、硒、锌等，还有单宁酸、超氧化物歧化酶(SOD)及过氧化氢酶等，其维生素C含量2585毫克/100克，为一切蔬果之冠，故有“维生素C之王”之美称。也因它具有多种功效的营养素，故又被人们称为“全营养之果”。 【保健功效】其维生素E含量丰富等，故可作为营养保健、抗衰老食品。刺梨可防癌抗癌外，还可防止血管硬化、抗衰老、益智、健胃、消食、消炎、抗辐射，对高血脂症、高血压、冠心病、胃炎等有良效。此外，刺梨护肤、美容、美发以及减肥都有良效。 (4)野刺玫果：含有促进生长发育、防老抗衰的28种成分’其中包括6种人体必需的氨基酸和14种必需的微量元素(包括锌、硒等），所含维生素C量极丰富’是同量苹果的维生素C含量的1000倍。野刺玫果具有抗炎症、抗肿瘤、抗辐射和抗免疫性疾病等多方面的作用。 |
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2015-01-04 18:56:46 |
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这些都是极好的，很有营养，可是任何东西都不能一次吃太多的，建议适量 |
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2015-01-04 19:04:51 |
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