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慢跑如果你能步行时间20或30分钟却一点也不吃力的话，则可以在步行过程中时不时地加上一些慢跑。如先步行五分钟，慢跑50步，然后再步行5分钟，如此反复。最初，步行与慢跑的比例约75/250然后，可提升至50/50，再接着25/75。随着时间的推移，如果愿意选择慢跑作为运动方式，可以在整个运动过程中进行慢跑。 游泳及其他水上运动 在寒冷的冬季，恒温室内游泳池也是不错的选择。游泳是一种燃烧脂肪的有效运动方式，使用大肌肉群进行有节奏的重复运动，可以燃烧大量脂肪。即使不会游泳，在漫过腰深的水中步行也能有效地燃烧热量。水甲运动能减少在陆地运动时所承受的关节压力。 跳绳 不受时间、季节的影响．对场地要求小，运动起来时间安排也比较灵活，对于体重不是很重、关节和骨骼没有不适的妈咪来说，是不错的选择。跳绳可以帮助新妈咪消耗大量的热量，中等速度跳绳2分钟就相当于10分钟步行1000步。 越野滑雪 这是一项有益于心血管健康的体育运动。无论是在户外进行实地滑雪还是使用越野滑雪模拟器滑雪，都能帮助你消耗大量的热量，加强手臂和腿部肌肉。对于户外越野滑雪，建议初学的新妈咪在实地运动前先接受1~2次的专业训练。踢毽子对抗性小、没有身体接触、轻巧灵活，也可以增加身体灵活性。在冬季踢毽子也是很好的运动，这项运动可以一个人进行，也可以与大家一起玩，在增加运动时候，还可以与朋友有更多的交流。 TIPS 在慢跑过程中，穿台适的鞋类尤为重要，跑步用鞋不同于一般的步行用鞋。因此，当大家开始选择慢跑前，应首先购买新跑鞋，以保证运动安全。同时，还应选择能保暖的衣物。运动前后勿忘热身和放松 |
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2015-01-05 18:20:41 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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冬天也可以有很多运动的，可以跑步啊，跳绳啊，打羽毛球啊，踢键子啊，还可以室内运动，只要有恒心，就一定能减肥成功的。 |
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2015-01-05 18:36:24 |
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