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蔬菜水果也大补冬天天气寒冷，蔬菜水果的摄入量也减少了。其实冬季多吃蔬菜水果不仅能够帮助减重，还有利于身体健康。老话说“十月萝卜赛人参”，所以在冬天，新妈咪可以多吃一些萝卜、白菜、山药、菌菇等蔬菜食品。而在补汤中加入水果或蔬菜，也是补充蔬菜水果的一个好方法。 既补营养又不会发胖的靓汤 一锅好汤不仅营养丰富，有利于人体消化吸收，而且热汤还可以祛除寒意，可以防止因寒冷产生更多的进食欲望。喝补汤，清淡油少才是最佳选择。汤的主料尽量选择一些低热量的食材，例如，与猪肉相比，牛肉、鸡肉以及鱼肉的热量会更低、脂肪含量更低：尽量选择瘦肉，禽肉在处理的时候也尽量将肉眼可以看见的脂肪都去掉，这样也可以降低汤的热量。 茶粥暖身更暖心 冬季捧一杯热茶在手不仅可以御寒，还可以通过自制进补茶，调养身心：例如菊花枸杞茶，大枣生姜茶都是不错的选择。冬季进补，还有一个比较好的方式就是喝粥，喝一碗暖暖的粥，不仅暖身、进补，更重要的是它们的热量都不高，不失为一种进补的明智选择。 进补也要控制份量 其实，不少传统补品都是高热量食物，例如黑芝麻核桃粉是很多人冬季进补的必备食品，长期坚持吃黑芝麻核桃粉对身体有滋补作用，但黑芝麻核桃粉的热量非常高，100g大概有600多卡的热量，l平勺6g为10卡左右热量，中国营养学会建议我们每周摄入的坚果量是50g，也就是每天l平勺就可以了。因此，在进补时一定要注意摄入的量，补得太多也会给身体造成负担哦！ |
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2015-01-06 01:09:34 |
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