育儿网用户登录

特别关注

育儿网专家团
育儿网专家团队，拥有百名专科医生，包括儿童保健科、妇产科、不孕不育科、口腔科……及婴幼教育类专家。每周邀请全国知名医生、早教专家提供...
专家在线回答网友问题。
点此向专家提问>>

 

母婴健康

早期教育

全程呵护

发育关键期

首页  >  其它  > 老人晨练后应该注意什么啊

      pic of user:idphgnq9

      xiujiemum妳

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:3

      老人晨练后应该注意什么啊

      我爸爸妈妈每天早上都坚持晨练，但是老人每次练完晨练后就开始吃饭，然后就开始干别的，或者是睡一觉，这样的习惯好不好啊？晨练后应该注意什么啊

        avatar of 一抹如风地暖阳

        一抹如风地暖阳

        问答历史

         

        在晨练前最好是少量的吃一些食物，不要吃的过饱，这样过半小时再出去晨练是最科学的了。但是每个人习惯不同，晨练后再吃食物也是可以的。但是最好是晨练后不要立即就吃，要间隔半小时为宜。 晨练后是不适合睡觉的，这样容易导致心，肝，脑，肾各脏器缺氧。 晨练后由于运动身体内会产生乳酸代谢物，代谢物不消除的话，容易在白天感到疲劳，头痛等症状，最好是在晨练后看看报纸，听听广播，吃点早点，有助于乳酸尽快消除

        2015-01-07 12:13:23

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of lin胡baby5

          lin胡baby5

          问答历史

          		 冬日参加晨练，由于天气寒冷，加上机体尚未从睡眠所带来的低体温、低基础代谢状态中完全恢复过来，晨练前的准备活动又不充分，这时冷空气就会对鼻腔、气管及其毗邻的咽、食管有降温作用，使机体出现“冷适应”。晨练结束后，若不稍事休息，而马上吞食过烫食物，则很易发生吐血、便血等症状。这是因为处于“冷适应”状态下的食管黏膜屋及其附近组织的毛细血管和稍大些血管不能突然承受过烫食物的热刺激，致使部分血液穿透血管壁和毛细血管壁，进入食管腔和胃腔的结果。这种情况大多发生在血管脆性增加者，尤其是体弱和老年人身上。
          因此，冬日严寒时，参加晨练归来后，不宜即刻吞食过烫食物。而应先喝几口温开水，如食物过烫过硬，可先细嚼几口，慢慢咽下，以便让食管有个适应过程。切忌用吞食过烫食物的办法来驱寒取暖。

          2015-01-07 12:05:40

            avatar of 小苏苏～

            小苏苏～

            问答历史

            		 1、穿衣合适。
            2、锻炼以微出汗为好，像散步、慢跑、体操、慢舞、太极拳等，不要做一些剧烈运动。
            3、选择好的天气外出锻炼，雾天、雨天、天气寒冷一般不宜外出。
            4、做好一些应急准备。像速效救心丸等必备药品。
            祝老人们身体健康，心情愉快。

            2015-01-07 12:30:42