悬赏:10分 回答:1 |
孩子每遇大考就会显得焦躁不安，该怎么开导他呢？孩子升入初中以后，因为学科多，孩子学习比之前更加勤奋了，日常的作业和小测验都做得很好，老师也很认可。可是一到大考，他就考不好。而且一到考试就烦躁不安，甚至还会出现头痛、心慌、食欲下降、睡眠不好等症状，似乎整个人都处于一种焦虑状态。我们应该怎么开导他呢？ |
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心理学上有一种疾病叫“詹森效应”，詹森是一名运动员，他平时刻苦训练、实力很强，每次测验的成绩都名列前茅，但一到比赛时，詹森就发挥不出他的原有水平。由此，心理学上把这种由于缺乏良好的心理素质而在赛场上失败的现象为“詹森效应”。在学生群体中，“詹森效应”非常常见。很多孩子平时成绩特别好，但一到大考或升学考试时就发挥不出原有的水平，这种现象唯一的解释只能是心理素质问题，属于求胜心太重或自信心不足造成的焦虑症。因为，平时成绩特别好的孩子往往会有一种心理暗示：只许成功不能失败。而考试时，又背负上家长和老师的期望，便患得患失，很难正常发挥。 患上严重考试焦虑症的孩子，不但考试无法取得好成绩，精神状况受到影响，身体健康也因此受影响。因此，很多家长一发现孩子患上了考试焦虑症，就非常焦急，甚至也要像孩子一样焦虑了。 其实，家长也不必太过担心。心理学研究发现，焦虑本身并非是绝对的坏事情，适度的焦虑反而会让人的工作和学习效率提高，所以，运用得好的话，焦虑是可以成为促使人们积极工作的动力。 河南省郑州市一所重点中学曾对该校学生进行了测试，结果发现，其中11.76%的学生具有中度及高度焦虑，59.3%的学生感到轻度焦虑，只有28.9%的学生表示考试时很镇定。这个调查虽然不能代表所有情况，但至少可以说明，考试焦虑对孩子来说还是比较常见的现象，并不只是某一个孩子会如此。 那么，孩子为什么会患上考试焦虑症呢？这个问题相信家长们也有所了解。升学的压力、家长和老师的殷切期望、一次考试的失利等，都是造成孩子考试焦虑的原因。要帮孩子解决考试焦虑症，家长也要从这些方面人手。下面，我就给家长讲一下帮孩子缓解考试焦虑症的方法。 第一点就是要改变认识，减轻孩子的心理负担。有些家长整天把“成绩好的人才有前途”、“你这次怎么考得这么不好，你原来很聪明的嘛”之类的话挂在嘴边。孩子长期听这些强调结果的话，就会时刻想起来，一到考试这些话更是如影随形，以至于根本无法安心复习考试。家长们要做的，是改变对孩子成绩的态度，让孩子知道，在父母眼里他永远是最好的，不会因考试成绩好坏而改变。这样能减少孩子的心理压力，降低焦虑程度。 消除考试焦虑症的首要条件就是要转变心态，对考试持有正确的态度。除了自身做到正确对待孩子成绩外，家长还要教孩子认识考试的目的，理智地对待考试，不要把考试结果看得太重，要以一颗平常心对待每一次考试。 第二点就是家长要了解造成孩子焦虑的具体原因，然后对症下药。家长可以通过细心观察或者跟孩子谈话等方式，找出造成孩子焦虑的原因。通常，引起孩子焦虑的原因很多，如担心考不好别人对自己的评价、担心未来的前途、担心应试准备不足等，这些原因错综复杂、相互影响。只有冷静分析找出让孩子焦虑的原因，才能帮孩子解决焦虑问题。家长可以和孩子一起把原因一个个列出来、写在纸上，然后逐个进行分析，再逐个推翻，依次让孩子心里平静下来。 第三点是教孩子一些考场自我放松的方法。好的考场应试方法能立竿见影地消除或缓解孩子的焦虑症状，顺利度过考试。家长可以这样教孩子：进入考场后，以舒适的姿势坐好，保持身体平衡，然后心里默默数数，使自己的心情平静下来；像闻花香一样用鼻子深深地、慢慢地吸气，然后再用嘴慢慢地吐出来；想象身体各部位都在放松，顺序是脚、双腿、背部、颈、手心。这样做过之后，再开始答题时，孩子心里就会平静许多。 除了这个方法，家长还可以教孩子运用“转移注意”和“自我暗示”的方法来缓解考场焦虑的症状。“转移注意”如想一想最能让自己开心和高兴的事情，幻想一下即将到来的爬山活动等；“自我暗示”如不断给自己说“考试前我复习得很好，肯定能超常发挥，考出好成绩”、“我绝对有能力学好这门新课”等。这些都能平复孩子的内心，让他慢慢放松下来。家长还可以自己摸索开发出其他的方法，帮孩子缓解考场紧张感。 第四点就是教孩子合理安排时间，做好充足准备。实际生活中，很多孩子都喜欢在临考之前拼命“开夜车”，企图通过抢时间来巩固知识点。看起来这种“临阵磨枪”的举动十分奏效，但它却很容易让孩子思维迟缓或难以集中，由此导致孩子心情紧张，甚至怯场。因此，充分而良好的考前准备，是预防孩子产生考试焦虑情绪的最有效方法。 明白了这一点，家长们就可以有意识地引导孩子劳逸结合、有张有弛地学习。平时，家长就要教导孩子合理地安排学习时间，帮他制定出符合自身学习习惯的学习计划表。这样不但能让孩子拥有充足的休息和学习时间，养成良好的生活习惯，还能让孩子把学习工作分散到平常学习中，从而减轻考试前的心理紧张度，做到轻装上“战场”。 家长们还可以在考试前，适当地给孩子安排一些娱乐活动，让他们做一些喜欢做的事情，以便他们能保持轻松愉快的精神状态投入考试。 希望上面这些方法能帮助家长和孩子们。在面对考试时，我的建议是：家长要积极督促孩子做好考前准备，帮孩子集中精力，引导孩子正确估计自己的能力，保持适当的压力，同时也要提醒孩子重视学习的过程而不要太计较考试结果。这样，孩子才能在良性的压力下健康、自如地学习。 |
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2015-01-19 06:43:47 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·姓陈佳字辈女孩请帮忙取名
- ·给我家小宝宝起个名吧
- ·你们好