悬赏:10分 回答:7 |
什么样的食物里面含维生素B比较多啊？我这段时间工作非常繁忙，累的我这个月又痛经了，朋友让我吃点维生素B片，可是药三分毒，我想通过食物来获取，那么什么食物里面含维生素B比较多啊？ |
|
|
|
你好， 1、富含维生素B1的食物有：芹菜、瘦肉、动物内脏、谷物皮、豆类、坚果类、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1; 2、富含维生素B2的食物：动物肝脏如心，肝、肾、猪肉、小麦粉、鸡蛋、牛奶、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、豆类及某些蔬菜，如菠菜、油菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。 3、富含维生素B6的食物：肉类食物如鸡肉、牛肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如麦芽、燕麦、小麦麸等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉) 4、富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12 |
|
2015-05-24 11:42:18 |
|
- ·我的女儿叫 蒋诗涵 能打多少分
- ·给宝宝起个名字
- ·帮孩子起个名字说是缺火