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首先是要休息。不宜运动锻炼的有心功能不全的冠心病、心肌梗死、风湿性心脏病、先天性心脏病、心律紊乱、高血压病、心脏扩大以及肺心病、肺炎、哮喘和慢性消耗性病症等，这些疾病，身体不能自我代偿，需要的是休息和治疗，运动增加了心、肺等负担，加重病情，因此，活动后症状加重，或安静状态下心率大于90次／分者，不宜锻炼。已有不少锻炼跑步中猝死的病例，因此当慎。但是，适宜恰到好处的活动，又能增加心电的稳定性，减少心源性猝死的发生。其次是运动量过大。通过运动锻炼，身体肌肉强烈收缩，心率增快，血压升高，长期坚持，心泵收缩力加大，心脏储备力大大提高，平静状态下心率50～60次，停止运动后，心率在3～5分钟内恢复到原有水平。再者是，情绪稳定和进行锻炼的坚持性。部分人晨起因锻炼而多有精神紧张感，精神兴奋，血压高，心率快；因此儿茶酚胺增高，促发冠状动脉痉挛等都可诱发心绞痛发作；而且加重血液高粘滞血症状态，形成小血栓块，堵塞冠状动脉等，因此要求心平气和，不慌不忙。早晨9时前后是神经不平衡较突出的时间，冠心病发病比下午2～3点高出几乎3倍，因此，选择早晨锻炼时不紧张、不急躁，确保稳定状态，有益于运动与锻炼。最后是更年期，参加运动锻炼如娱乐性健美操，民族性太极拳，有氧运动的慢跑或散步等，增强了体质，同时，在心埋上有所改变，使之精神振奋，情绪稳定等。坚持运动锻炼身体的人，当中断运动后多有体胖或逐渐的心率加快等现象。因此，长久坚持适当锻炼有益于身心健康，精力充沛，幸福长在。 |
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2015-02-24 21:56:40 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·我的女儿叫 蒋诗涵 能打多少分
- ·给宝宝起个名字
- ·帮孩子起个名字说是缺火