悬赏:30分 回答:4 |
减肥问题大家好，我已经产后4个月了，由于产假结束了，马上就要上班了，可是我胖了2圈，我是在邮局工作的，有工作服，可是我的工作服穿不下了，我们是对外工作，怎么办，我是混合喂养的，请问有没有方法可以轻松瘦下来，不影响哺乳的方法，在这里谢谢了大家了 |
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哎呀,同命相连啊.我在金融系统工作,原来的衬衣一穿,根本就扣不上,幸好马上就要发今年的冬季西装了，不然我可真晕了．我也刚好产后４个月，怀上孩子的时候体重１００，生的时候有１４０，结果出院的时候还有１２０，吓人啊！但是旁人都感觉我瘦得还是比较快，现在瘦了有１０斤了吧．同事都以为我吃了减肥药．（当然不能和那种怎么吃都长不胖的人比）我想一是因为我没有奶，就可以少吃点，吃素点；二我为了减肥，坚持晚上自己带孩子，而且从２０天后就不用纸尿裤了，坚持把尿，这样睡得不是很好，多操心一些，瘦得快些．俗话说＂心宽体胖＂嘛！但主要还是得保证你白天工作精神饱满啦！（再说我本来嗑睡就少）如果你实再想快瘦，那试试苦瓜胶囊吧，是同事以前介绍给我的减肥药，有两位吃了效果很好，也有一位吃了不适应．其中有一人什么都不顾忌，一个月就减了１０斤．但还是建议你在６个月后，把奶断了再吃． |
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2007-09-18 21:19:18 |
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提问者对回答的评价(星)： ★ ★ ★ ★ |
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断奶后慢慢会瘦下来的。
晚上自己带孩子，多操心了，自然也会瘦些，我就是这样的。  
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2007-09-18 21:32:25 |
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合理调整饮食
产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，当然容易导致产后发胖，爱美的新妈妈要少吃。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。 新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时最好多喝白开水。 新妈妈每日最好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。反之，如果一次吃完，血液长时间地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时，由于过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶性循环。 不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身，因为水果中含糖量高，有些水果的糖含量可达到20%。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下（去皮去核后），吃香蕉不应多于2根以上。吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。 适当有氧运动 产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。 产后运动应坚持三个原则： 一是避免剧烈运动。为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。 二是选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12~15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。 三是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡；另一方面也不要急于成功，有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。 另外，服食恰当的中药和药膳，也可帮助减肥。 中医瘦身食疗方： 一、冬瓜、薏仁汤 材料：冬瓜２５０克、薏仁３０克、红萝卜３０克、瘦肉５０克，煮水当茶喝。 二、菊花、决明子茶 材料：山楂、菊花１０克、决明子１０克，煮水当茶喝。 三、首乌杞子汤 材料：首乌１０克、杞子１０克、黑豆６０克、鸡胸肉１００克，煮汤。 四、冬瓜参汤 材料：冬瓜２００克、北芪９克、党参１５克、杞子１０克、瘦猪肉１００克，慢火煮成汤。 五、海带炒红萝卜 材料：海带和红萝卜切丝，加适量蒜蓉，炒熟即可吃。 六、丝瓜烩豆腐 材料：丝瓜一条、豆腐２００克、西洋芹菜３０克，煮熟即可吃。 |
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2007-09-18 21:52:44 |
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- ·我的女儿叫 蒋诗涵 能打多少分
- ·给宝宝起个名字
- ·帮孩子起个名字说是缺火