悬赏:20分 回答:5 |
成人可以长期喝钙片吗？我经常缺钙，表现为：小腿犯困、脚脖酸痛， 因此天天补钙，请问可以长期喝钙片吗？ |
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缺钙会有很多表现，比如睡眠质量不高，爱做梦，腿抽筋，容易疲劳，关节经常酸痛等等，每个人在每个时期对钙的需求量不一样，中国营养协会推荐每个成人一天至少要摄入800-1000mg的钙，而我们从食物中每日大概只能摄取到400mg左右，因此，除了注意饮食中多吃含钙高的食物，如虾，牡蛎等海鲜，豆制品等外，必须另外添加一些营养补充剂，不知你吃的是哪种钙，选钙关键是要看其吸收率，成分是否天然，另外碳酸钙是最好的。好的钙可以天天吃，长期吃，因为随着年龄增长新陈代谢功能降低，加上环境的污染等因素，缺钙会更严重。就我了解纽崔莱的钙就很好，成分天然吸收快，运动员都吃它! |
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2007-09-18 22:25:09 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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喝钙片，不如食补。 |
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2007-09-18 23:18:26 |
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