悬赏:10分 回答:4 |
有什么方法可以让孩子快速长个呢？我家孩子快6岁了，跟同龄孩子比起来，我家宝宝个子偏爱小很多，都说先天不足后天补，请问有什么方法可以让孩子快速长个呢？ |
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由软骨组成的生长板不能受到压迫，即在正值活动时间的白天个子是不会增长的。因此，在生长板不受压迫的晚间，即睡觉的时候孩子才会长个。睡觉之前，让孩子在家人的帮助下适当做一些拉伸双腿的运动，不仅能增加孩子长个子的概率，还可以避免因注射成长激素带来的问题。如果我们希望使用自然的方式让孩子长高，我们就要了解和熟悉几种可以在日常生活中进行的简单长个法。 1.10点前就寝 生长激素大部分都是在睡眠时间内通过脑下垂体进行分泌的，儿童最好在晚上10点之前睡觉，第二天早上早早起床，养成早睡早起的好习惯。 2．不挑食 人体内需要的五大营养素分别是蛋白质、钙、维生素、无机盐和脂肪。想要均衡摄取五大营养素就绝不能挑食，这样才能“正常”成长。特别是蛋白质对肌肉的发育起着至关重要的作用，旺盛的细胞分裂促进骨骼的形成和肌肉的成长，所以对正处于成长期的孩子而言蛋白质的摄取十分重要。钙质是构成骨头和牙齿的主要成分，对成长期的孩子而言是最重要的营养元素。为了摄取蛋白质和钙质，孩子最好均衡食用乳制品和肉类，再通过适当的运动维持健康。过度摄取蛋白质反而会造成钙的流失、浪费，引起痛风或降低免疫力，所以需要引起注意。 3．拒绝高糖分、高脂肪含量食物和即食快餐食品 果汁、糖分含量高的碳酸饮料、糖果、饼干点心等会妨碍骨骼的生长。另外，如果大量食用高脂肪食晶会使皮下脂肪不断增加，导致肥胖。皮下脂肪增多会让女孩青春期提早到来，停止长个，因为生长激素会被用于分解脂肪从而妨碍身体的成长。汉堡包、比萨、泡面之类的快餐食品中几乎不含我们身体所需的营养元素，而且热量非常高，是成长期的孩子应该杜绝的食品。 4．有规律的运动 每天进行20分钟左右的规律运动有利予促进生长激素的分泌，有助于孩子身高的增长。在所有运动当中，跳绳、篮球、跑步、体操、网球、羽毛球等能够刺激关节部位的生长板，有助于骨骼的生长和个子的增高。如果环境不允许孩子进行规律的运动，就在睡觉之前做一些简单的跳绳活动，也能够起到拉伸手臂和大腿的效果。 5.不过度节食 虽然长胖会妨碍长个，但饥饿或只食用一种食物也会使成长迟滞，关于这点我们一定要铭记。过度节食不仅会导致营养摄取不均衡，还会妨碍骨骼的生长。在保持均衡摄取充分营养的同时，配以适当的运动来加速身体的新陈代谢，才是正确的减肥方式，并能够健康地长高。 6，减轻压力 如果孩子受到较大压力也会影响生长激素的分泌。孩子忙碌于学校和辅导班之间，他们在成绩、交友关系等方面承受的压力并不亚于成年人。父母一句真心温暖的安慰、亲身共同参与的游戏和运动都能缓解孩子的压力，成为一种特别的“成长动力”。 7．有病及时治 常患的哮喘、特应性皮炎、消化不良等疾病，不仅会影响孩子的睡眠质量，还会妨碍孩子的营养摄取，破坏孩子的成长。如果孩子经常发热、感冒、生病，并且不易痊愈，那么我们最好让孩子及时就医。 8．甩掉沉重的背包 现在的学生从小就得背着沉重的书包上学、放学，沉重的书包会给孩子的脊柱造成负担，妨碍孩子的成长。适当的背包重量应该是，小学生3千克～4千克，初中生5千克，高中生6千克左右，而且在背包的时候尽量双肩一起背，不要只用一边的肩膀背。 9．保持正确的姿势 正确的坐姿和站姿对个子的增长也会产生影响。经常弯着腰坐或者歪着站等不正确的姿势，会直接影响脊柱的正常发育和生长。脊柱如果经常弯曲，不仅会妨碍身高的增长，还会引起内脏器官异常，因此保持正确的姿势非常重要。 |
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2015-04-08 03:42:53 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·我的女儿叫 蒋诗涵 能打多少分
- ·给宝宝起个名字
- ·帮孩子起个名字说是缺火