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充足的水分是保证机体这台机器顺利运转、快速新陈代谢必不可少的“润滑油”。春季干燥多风，气温的变暖和户外活动的增加，容易加速体内水分的流失。白开水是宝宝最佳的选择，此外，水分含量大的食物，如萝卜、冬瓜、黄瓜等；以及汤羹类食物，如银耳羹、红豆沙、南瓜羹等，也都是补充水分的助手。一钙 既然要长个子，必然需要充足的钙来供应骨骼，大家非常熟悉的高钙食物包括：各种形式的奶制品（根据宝宝的年龄段选择配方奶、鲜牛奶、酸牛奶、奶酪等）、豆制品（如豆腐、豆浆、腐竹等）、带骨的小鱼小虾（如虾皮、海米、酥鱼等）、芝麻（黑、白芝麻均可）等。此外，绿叶蔬菜、花椰菜等的含钙量也较高。 丰富高钙食物摄入的同时，请莫忘多晒太阳并适度补充维生素D制剂，让钙元素的利用快马加鞭。 二蛋白质 生长加速，意味着用于组织器官增长发育的蛋白质需求量的增加。富含蛋白质的食物有：蛋类、奶制品、瘦肉、禽类、鱼虾、大豆制品等。除了奶和鸡蛋，其它几种每天都要吃一些，进食量约占宝宝一餐中食物总量（烹调熟了以后的量）的1／6（这只是一个比较形象易掌握的量，并非标准推荐量，父母要根据宝宝的体质和消化功能调整）。 注意：需要量增加并不意味着应该大量补充。在平时的基础上适量增加少许即可，同时，务必额外增加水分摄入，以帮助蛋白质的代谢。 三维生素 维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对宝宝的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对宝宝长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。 四脂肪和脂肪酸 身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非宝宝本身的体重已经超过标准体重的25%．且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制宝宝选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。 |
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2015-04-15 08:42:42 |
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