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习惯了漫漫长冬裹得严严实实、行动缓慢不便、出门缩手缩脚的“慢生活”，宝宝们需要逐渐调整作息规律了，不然怎么能准时搭上生长发育的“高铁”呢？ 一。上午九十点钟、下午两三点钟，是春季阳光最好的时间段，睡醒了的宝宝，需要有充足的户外“欢乐晒”，以促进血液循环及肠道蠕动、加速营养吸收和骨钙沉积。1岁以上的宝宝，可以在大人的陪伴下，根据年龄特点做一些大运动，如走一走、跳一跳、踏步、摸高、慢跑、拍球、跳绳、跳舞等活动。不足1岁的宝宝，也要择时多晒晒春日暖阳，并由父母在阳光下帮助宝宝做做操、或在阳台上沐浴着阳光多爬一爬（注意不要隔着玻璃窗）。 二。要顺应季节特点，尊重身体的信号，在春天多睡觉。宝宝的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，晚上8点以后尽量安排宝宝熟睡，这对于长高长壮是相当关键的。职场父母不要因为晚上想多陪陪宝宝，而剥夺小家伙自然生长的权利，陪伴他进入梦乡、快快成长，也是爱的表达。 三。春季的消化功能加强，趁着这个大好时机，合理饮食、营养加倍，才能给宝宝的生长提供足够的“燃料”。合理营养的关键词只有两个：均衡、丰富。 1．还未添加辅食的母乳喂养的宝宝，妈妈要在春天全面重视营养摄入，保证乳汁质量，配合宝宝长个计划。 2．已经添加了辅食的宝宝，在保证各阶段奶量的基础上，辅食的重点应当强调“多样化”。 3． 1岁以上开始规律安排三餐的宝宝，务必要将粮谷类食物作为三餐固体食物的主体，在此基础上再去科学搭配肉蛋鱼和蔬菜。要知道，当总体能量摄入不足的时候，我们的身体会为了适应低能量摄入而将自己的基础代谢率降低，进而出现易疲惫、难专注、反应慢、学习慢、消化吸收不佳等容易被忽视的腱康问题，并渐渐形成恶性循环。那些每天只吃些稀粥稀面、没有“干货”的“豆芽菜”宝宝，大多会因能量不足而长期瘦弱、吸收欠佳，再补钙也追不上能量摄入充足的宝宝。而鱼禽肉蛋等高蛋白食物进食过多的宝宝，粮谷类食物是无处安身的，这样的宝宝也比不上饮食均衡的宝宝在春天里的生长速度。 4．无论多大年龄，都要尽可能丰富食物的品种，特别是蔬菜、豆类、菌藻类食物，它们所含的植物化学素的强大健康功效，是相当不简单、不可低估的。并且，蔬菜中的钙、钾、维生素含量都是可观的——这些都是帮助宝宝长高个、维系骨骼和肌肉健康的重要营养素。因此，食物多样性很重要。 |
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2015-04-15 13:00:43 |
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