悬赏:10分 回答:3 |
经常失眠不治疗会有什么后果吗？要怎么做才能睡得好？我生完孩子以后经常有失眠的情况，总是一到凌晨两三点都睡不着，搞得每天都好像很疲惫似的，我想问问失眠，或者说睡觉是和什么有关啊?经常失眠不治疗会有什么后果吗？那要怎么做才能睡得好？ |
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夜里睡不着觉，的确是一件非常痛苦的事，睡眠是一个人最基本的需求，同吃饭、喝水一样，我们不能忽视它。睡眠不足对身体会产生很多恶劣的影响，连续5天不睡觉身体便可能崩溃，甚至死亡。生活中睡眠质量不高的人，亚健康状态非常明显。睡眠是一个复杂的生理过程，也是人的生命不可或缺的生理过程，睡眠的好坏与人们的健康密切相关，睡眠障碍是很多疾病的重要诱发因素。长期失眠是抑郁症的高危因素，失眠患者的抑郁症发病率比非失眠患者高3-4倍。睡眠障碍与精神心理疾病密切相关。一、要建立有节律的睡眠时间。这样有助于上床入睡快，起床后头脑清醒；二、要建立良好的睡眠环境。温度、湿度是否适宜，床铺是否舒适，都会影响睡眠质量。三、要处理好担心、焦虑情绪。带着一份平和的心境更易入睡；四、睡前要避免各种不良刺激，例如喝茶、咖啡等；五、许多心理疾病都会导致睡眠障碍。 |
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2015-04-21 14:28:47 |
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