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产后怎么预防乳房下垂呢？我刚刚生完宝宝3个月，最近几天照镜子发下我乳房下垂的比较严重，请问这该怎么办呢，在平时的生活中和饮食上我该怎么预防乳房下垂呢？ |
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产后营养须充足妈咪要特别注意营养均衡，适当地补充足够的蛋白质、维生素和矿物质，以预防乳房变小或下垂。而最好的补充方法就是每天吃含有五谷杂粮的食物或全麦面包的早餐，一天一杯牛奶及一粒维生素，也能帮助胸部不缩水！如果是需要哺喂母乳的妈咪，尤其需要丰富的蛋白质、水分及适量的油脂，像是鱼、鸡肉、海鲜、蛋及牛奶等，而黄豆制品，如豆腐、豆浆等也都是妈咪需要多摄取的食材。怕胖的妈咪则可选择摄取白肉来补充蛋白质，而绿色蔬菜、猪肝、猪腰等富含铁质及叶酸的食物，也可搭配适量麻油或四物烹调，让妈咪补血丰胸。 挑选适合的内衣 产后妈咪应选择尺寸合适的胸罩，托住乳房，才不会变形。不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天穿，预防乳房在增大、变重后，皮肤和内部支撑组织的撑扩伸张。 而在泌乳量增加的时候，胸围可能会明显增大，除了仍要选择有弹性的罩杯，还要能完整包覆、稳定胸型的款式。当奶量下降或宝宝离乳之后，上胸部就容易失去弹性，所以必须注意选择有加强提拉和雕塑胸型功效的内衣，避免形成下垂的布袋奶。妈咪在睡觉或哺乳时，也尽量不要总是侧躺同一边，才能有效预防胸部变形。 勤加按摩、运动 想要有美胸的效果，妈咪有空时要多做乳房按摩和扩胸运动。洗澡时，可利用莲蓬头的温水或冷水由下往上对着胸部冲洗，可以让乳晕颜色及乳房形状更漂亮。洗澡后，可搭配美胸乳液或紧实霜，加强穴道按摩保养，并在睡前多用手指轻揉胸部，让乳房更有弹性，自然坚挺。像是按压双乳中间的膻中穴、乳房下方的乳跟穴，都可刺激乳腺细胞、促进乳房发育，可以将血液引流到胸部，也就可输送营养到乳腺，达到丰胸的效果。 |
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2015-04-23 08:35:48 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。 最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。 |
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2015-04-23 08:41:04 |
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猪蹄哦 猪蹄对我们女人有很大的帮助 特别是胸部，如果不喜欢可以吃豆腐、豆浆等也都是妈咪需要多摄取的食材。怕胖的妈咪则可选择摄取白肉来补充蛋白质，而绿色蔬菜、猪肝、猪腰等富含铁质及叶酸的食物，也可搭配适量麻油或四物烹调 |
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2015-04-23 09:25:09 |
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- ·我的女儿叫 蒋诗涵 能打多少分
- ·给宝宝起个名字
- ·帮孩子起个名字说是缺火