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这位准妈妈你好，产后抑郁虽然比较可怕，但毕竟是少数人会患上这种疾病，所以你不用太担心了，只要调整好自己的心态，一定不会患上产后抑郁的。这里教你几种远离产后抑郁的方法，希望对你有所帮助。 1.多休息 产后别让过多人打扰。产后要有充分的睡眠和休息时间，过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。 孩子休息的时候，抓紧时间休息，不要忙里偷闲还要玩手机。孩子休息的时间是零碎的，妈妈也要学会零碎休息。 2.学会偷懒 好妈妈的第一要义是做个快乐的妈妈，让孩子哭一会儿、等一下，并不会因此就心灵破碎了。孩子多哭哭不是坏事，还锻炼肺活量呢。要学会适当放手，虽然老公笨手笨脚，但是一回生二回熟，爸爸多带带孩子就习惯了，而且还培养了父子感情。 只要能争取到别人帮你，就大胆放心的去休息，睡一觉、看个电影、做个spa。你少照顾孩子一会，孩子一样能健康快乐成长。尽快进入角色 尽快认同母亲角色。新妈妈要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与孩子进行情感交流，积极采取母乳喂养，这些有助于新妈妈消除自认为无能的心态。 常常把宝宝放在自己的肚皮上，让小宝宝趴在你的肚子上，听你的心跳，你也可以感受宝宝的心跳，就会发现血缘的神奇之处，抑郁焦虑情绪会得到有效缓解。 3.回娘家做月子或者请妈妈来照顾月子 最好回娘家坐月子，或者请妈妈过来帮忙，熟悉的环境、至爱的亲人，可以帮助新妈妈化解照料小宝贝的无措感，减轻身体痛苦和内心烦恼等。如果没有跟婆婆长期生活过，最好不好让婆婆来照顾月子，避免婆媳矛盾的发生。 如果条件允许，聘请月嫂或者到专业坐月子机构也是不错的选择。 任何事情都没有绝对，只要放平心态，认真对待生孩子这件事情，相信你会有一个愉快的产褥期。祝你母子平安！ |
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2015-04-24 17:00:46 |
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