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(1)深呼吸运动：可促进血液循环。动作要点为仰卧，全身放松，用腹部做深呼吸，在呼气时收缩腹部，吸气时放松腹部。(2)胸部运动：可锻炼胸肌，减少乳房下垂。动作要点为仰卧，两手臂向左右两侧伸直，然后向上举起轻轻击掌后再恢复原位，即左右侧平放。 (3)腿部运动：促进腹肌收缩和紧实腿部肌肉。动作要点为仰卧，四肢伸直，双手置于身体两侧，将一腿抬高，足尖绷直，膝部保持平直，然后将腿慢慢放下，再换另一侧。 (4)臀部运动：促进腹部收缩和子宫复旧。动作要点为仰卧，将一腿抬高，屈膝，使股靠近腹部，小腿贴近臀部，然后再伸直、放下，左右交替。 (5)产道收缩运动：促进阴道收缩。动作要点为仰卧，双腿分开，双足着地，抬高臀部，并使膝部呈直角，身体用足跟和肩部支撑，接着再使双膝靠拢，紧缩臀部肌肉。 (6)子宫复原运动：避免子宫后位及腰背酸痛。动作要点为身体俯卧，双膝分开与肩同宽，腰部伸直，脚部与地面呈直角。 (7)腹部运动（仰卧起坐）：收缩腹肌。动作要点为仰卧，双腿伸直并保持不动，然后用腰和腹部力量使身体坐起。 |
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2015-04-27 14:43:42 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·我的女儿叫 蒋诗涵 能打多少分
- ·给宝宝起个名字
- ·帮孩子起个名字说是缺火