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怀孕开始的280天，女性人生旅途上的一段非常期。胎儿此时在子宫内发育成长，他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。因此，充足、完整、均衡的营养是确保宝宝健康成长的关键。 胎儿器官发育时期——孕早期的营养 怀孕前3个月，胎儿主要器官发育形成的时期，特别是神经管及主要内脏器官的发育。 首先，胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天。此时，如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果您从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。 孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。因为怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。另外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产。 在孕早期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，特别是叶酸、铁、锌，有助胎儿的健康发育。但是，孕妇通常很难确定自己什么时候怀孕，所以必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。 胎儿迅速发育时期——孕中、晚期的营养 怀孕的第4到第10个月，是胎儿迅速发育及增重的时期，对营养需求相应更多，特别是能量、蛋白质、钙和铁。 到孕期第4个月时，胎儿所有器官都已形成，以后将会继续增加体重，因此对能量和蛋白质的需求大大增加。充足的蛋白质及能量摄入才能促进胎儿的生长发育并可以减少生下低出生体重儿的机会。 这段时期要保证胎儿的骨骼正常发育，钙的需求会增加40%，每天约需要1200毫克钙才能确保母体与胎儿的需求。钙摄入不足，会给胎儿带来严重的后果，可能引致先天性佝偻病。因此，孕妇必须摄取充足的钙，并补充维生素D帮助钙的吸收，才能确保出生的宝宝拥有一个健壮的体格。 而在孕中、晚期，铁和叶酸以及各种维生素、矿物质的补充依然很重要。充足的铁除了可预防胎儿贫血外，更可进一步预防早产、流产，出生时的体重达到应有的标准。 为了满足这一阶段胎儿发育成长的各种营养需要，除了日常饮食外，应选择适合自己的营养补充品。惠氏"惠孕补"就是专为孕期妇女准备的完整均衡的营养补充品，除了三大营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)之外，还含有24种维生素和矿物质，特别是含丰富的蛋白质和能量，充足的铁和钙。每天2杯，或是适量加入到日常饮食如豆浆、麦片、鱼汤中，就可以帮助孕妇获得完整均衡的营养，比如，您可以参照下面这个食谱为自己做一餐营养丰富的佳肴，同时还有利于您的胎儿正常发育。 |
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2007-09-26 22:06:51 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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饮食要均衡，不要偏食。多吃一点鱼肉或新鲜天然的海鲜，如果是养殖的就不要吃了，每天坚持吃一个苹果，其他水果适量。隔天喝一次自制豆浆（不要买，自己买一个九阳豆浆机用好黄豆来做）。每天吃一个核桃（买生核桃自己砸，不要买核桃仁）。如果有便秘倾向要坚持每天喝蜂蜜水吃香蕉，切忌出现便秘情况。少吃米饭，大米有可能造成胃寒，胎儿会寒大，多吃面食，最好是自己加工，现在中国食品安全不好，卖的面食多添加物，不要吃。
另外可根据孕妇自己的喜好吃一些东西，但是注意不要吃松花蛋、速食产品、蘑菇、罐头，少在外面用餐，餐厅碗筷都用不合卫生标准的自制洗洁精涮，对胎儿不好，尽量在家做饭，同时丈夫为怀孕的老婆做好吃的，会加强两人和胎儿的亲和力，以后孩子的性格会很平和。 同时怀孕五个月要注意乳房保健，每周用热毛巾敷乳房半小时，五指抓住轻轻抖动按摩，如果乳头小或凹陷，一定要坚持每天向外拉伸乳头按摩，以保证母乳喂养时婴儿可以顺利吃奶。且要在怀孕和哺乳期间保持孕妇愉快的心情，这对母子健康都非常有益。 以后几个月也照此做就可以，这是我的亲身经验，现在我儿子五个月，吃母乳，很健康，且不爱哭闹，祝你们也生一个健康聪明漂亮的小宝宝。 |
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2007-09-26 22:26:52 |
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