悬赏:10分 回答:3 |
不吃早餐对身体的伤害到底有多大呢？虽然一直都知道，不吃早餐对身体的伤害很大，那实际上到底有多大？有时候是实在没有食欲，又该怎么办呢？ |
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是的，不吃早产对身体会造成很大的影响，不管有没有食欲，都要坚持吃早餐。不吃早餐可能增加胆结石的危险，容易患上胃肠疾病，容易发生低血糖等。同时，不吃早餐容易使中午、晚上的食欲上升，对于预防肥胖不利。首先要分析一下，早上到底几点起床，一夜有没有睡足睡好。一般来说，如果睡眠不足，早上非常困倦，身体还没有醒来，却被闹铃强迫起床，或者熬夜之后一直睡到10点，是不太可能产生正常食欲的。这种情况的解决方法，就是不要熬夜，让早上精力更加充沛，同时早起半小时。这样，胃肠自然就有进食的愿望。其次要考虑一下，早上长期不吃早饭，胃肠没有在这个时间分泌消化液的习惯。这时不必强迫吃下大量食物，而应当循序渐进。先从喝水、吃流食开始，比如喝一小碗粥，吃一小碗汤面，喝点酸奶、豆浆等，慢慢培养胃肠在早晨对食物的兴趣。只要坚持一段时间，胃肠知道这时候会有食物进来，就能逐渐养成定时分泌消化液的习惯，食欲也就逐渐旺盛了，可以增加食量直到正常状态。最后，早餐的质量也很重要。 |
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2015-05-14 11:43:46 |
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