悬赏:10分 回答:4 |
产后腰痛我老婆今天早上忽然感到腰很痛,揉了很长时间才好,今天是产后12天,我想请教各位是否正常,对以后会不会有影响,我该怎么办 |
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产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路。经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。 平时注意腰部保暖，特别是天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，受凉会更加重疼痛。 注意劳逸结合，无法避免久站时，交替性让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得到休息。 如果体重较重应注意控制体重，以免增加腰部负担，损伤腰肌。 产后也不要过早穿高跟鞋，以免增加脊柱压力，以穿布鞋为好，鞋底要柔软。 睡觉时采取仰卧姿势或侧睡，床垫不宜太软，如果太软可铺上较硬的垫子。 腰部不适时举起宝贝或举其他东西时，尽量利用手臂和腿的力量，腰部少用力。 抬重东西时，注意动作不要过猛。取或拿东西时要靠近物体，避免姿势不当闪伤腰肌。 不要吸烟。资料表明，吸烟可引起腰椎骨质疏松，是慢性腰痛的发病原因之一，并影响治疗效果。 学会放松精神，紧张情绪会使血中激素增多，促发腰椎间盘肿大而致腰痛，愉快心情有助于防止腰痛发生。 每天起床后做2-3分钟的腰部运动，平时多去散步或做骑车运动，都能防止和减轻腰痛。 饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素c、d和b族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。 从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性，如做仰卧起坐动作。 |
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2007-10-07 16:43:56 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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注意休息和保暖。
和喂奶姿势有关。 |
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2007-10-05 09:03:45 |
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是不是你走的太多了,要多躺着也少坐着,你可以补充一点钙片吗,如果宝宝吃母乳的话对宝宝吸收钙也有好处的. |
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2007-10-05 16:48:51 |
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