徐京京
问答历史
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您好，要想提高钙的吸收利用率，首先在平时的饮食中要注意避免食用影响钙吸收的食物，如：茶叶、茭白、菠菜、咖啡等，因为含有较多的草酸、鞣酸、植酸等，碳酸饮料尽量不喝。另外，补充些维生素D，或适当晒晒太阳，可促进钙的吸收，如果补钙，可选择添加了维生素D的钙，吸收效果会更好。除了这些，不同的钙源，吸收效果也不一样，像有机钙中的葡萄糖酸钙吸收效果要优于无机钙，3岁以上宝宝可选择咀嚼小儿四维葡钙片，钙源为优质的葡萄糖酸钙，不仅添加了维生素D,促进钙吸收，还添加了维生素C,维生素B1,B2，对提高宝宝抵抗力也有一定的帮助。
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