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回归职场后，很多母乳妈妈发现自己的“产量”越来越少，慢慢地就没有奶了。其实发生这种情况的原因不外乎以下几点：①工作节奏太强，没有定时排空乳房。②工作日寸间水喝得少了。③在吃饭时，营养没有以前那么注意了。所以，我们建议，母乳妈妈要尽量做到以下几点：①定时排空乳房，若怕忘记，可以设置闹钟提醒自己去挤奶。②注意营养和水分的补充。说到水分的补充，这里有个窍门，可在每天的固定时间点养成喝一杯水的习惯。例如，早上起来、刚到单位、吃午饭前……都喝一杯水，这样能较好地保证一日的饮水量。③保证充足的睡眠。因为在睡眠的过程中，泌乳素的分泌会达到一个高峰。④保持心情的愉悦。因为在压力、情绪波动的情况下，内分泌是会改变的，甚至还会引起母乳量的改变。我们提倡母乳喂养，也希望妈妈们能将母乳喂养尽可能坚持得更长久，但在现实生活中，妈妈可能会因为这样那样的原因，而不得不中断母乳喂养。如果是这样，妈妈不要内疚或自责，因为相信每一个妈妈都希望能够给孩子最好的，所以无论怎样，都不要质疑自己是好妈妈。 |
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2015-09-15 12:56:44 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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职场妈妈注意心情，再就是自己多准备些小零食（水果啥的）。因为上班饮食不比在家里，很容易饿，适时的给自己加点餐。再就是背奶妈妈吸奶很辛苦，要坚持。 |
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2015-09-16 11:35:52 |
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